क्या जॉगिंग टोन द पैर और बट है?

कार्डियो व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण उनके वसा-कम करने और मांसपेशियों की टोनिंग प्रभावों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन एक गतिविधि - जॉगिंग - आपको दोनों दुनिया का सर्वोत्तम प्रदान कर सकता है जॉगिंग की कार्डियो प्रकृति कैलोरी के माध्यम से आपके वजन और वसा को खोने में मदद करेगी, और जॉगिंग में इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों के सक्रिय सगाई के परिणामस्वरूप एक टोंड लग जाएगा

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आपके लोअर बॉडी को टॉगल करने के लिए जॉगिंग

टहलना विशेष रूप से पैरों और बटों को लक्षित करता है, जैसे कि क्वैड्रिप्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और ग्लुटलल मांसपेशियों का इस्तेमाल आपको अपने रन के माध्यम से संचालित करने के लिए किया जाता है। वास्तव में एक toned देखो हासिल करने के लिए, हालांकि, आपको अतिरिक्त मांसपेशियों को खत्म करने की आवश्यकता है जो आपकी मांसपेशियों को कवर और छुपा सकते हैं 60 मिनट के लिए प्रति घंटे 5 मील प्रति घंटा पर जॉगिंग 145 किलो पौंड व्यक्ति के लिए लगभग 600 कैलोरी जला सकता है, और इसे 8 मील प्रति घंटे तक लाया जा सकता है 800 से अधिक कैलोरी खुल जाएगा। कैलोरी जला इस प्रकार का वसा हानि हो सकता है जो सुस्त पैर और एक टर्न वाला रियर एंड प्रकट करेगा।

अपनी बुलंदियों को बढ़ाएं

अपने पैरों और बटों को टोन और फर्म करने के लिए, अपने ट्रेडमिल पर लकीर बढ़ाना या अपनी जॉगिंग रूटीन में एक पहाड़ी जोड़ना बॉल स्टेट यूनिवर्सिटी में व्यायाम फिजियोलॉजी में पीएचडी मिशेल व्हेली के मुताबिक, 2 प्रतिशत की एक छोटी सी रिक्ति भी आपको अधिक कैलोरी जलाएगी और एक सपाट सतह पर एक ही व्यायाम करने से अधिक अपने पैरों और बट को मजबूत करेगा।