क्या धूम्रपान छोड़ने के बाद चयापचय वापसी करता है?

धूम्रपान छोड़ने के कई प्रसिद्ध सकारात्मक लाभों के बावजूद संभावित वजन बढ़ने से उन लोगों की चिंता हो सकती है जो आदत को लात मारना चाहते हैं। धूम्रपान आपके चयापचय को बढ़ाता है, और जब आप अपना चयापचय धूम्रपान करना बंद करते हैं, तो वह सामान्य होने पर वापस आ जाता है अस्थायी भार बढ़ सकता है जैसा कि आप धूम्रपान करने वालों के रूप में आदी बढ़ने की तुलना में धीमी गति से कैलोरी जलाने के लिए समायोजित करते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो जीवनशैली के समायोजन से वजन कम करने में मदद मिल सकती है या धीमा हो सकता है।

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निकोटीन

सिगरेट में निकोटिन धूम्रपान करने वालों में चयापचय को फिर से तैयार करता है रक्त में निकोटिन को चयापचय और शरीर से जल्दी से बाहर निकाला जाता है, इसलिए यह निकोटीन की कमी के प्रभाव को स्पष्ट करने के लिए लंबे समय तक नहीं लेता है। रक्त में निकोटीन का लगभग आधा जीवन दो घंटे है यह पिछले सिगरेट के बाद आठ घंटे तक रुक सकता है क्योंकि धूम्रपान का संचित प्रभाव होता है और एक से अधिक खुराक की स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताता है।

इफेक्ट्स

आपके द्वारा तुरंत धूम्रपान करने वाला प्रत्येक सिगरेट आपके शरीर को कैलोरी का तेजी से उपयोग करने का कारण बनता है चूंकि आप धूम्रपान छोड़ने पर अपनी चयापचय दर धीमा कर देते हैं, यह कुछ हफ्तों या महीनों के लिए काफी सुस्त हो सकता है क्योंकि यह सामान्य स्तरों को समायोजित करता है। इस अवधि के दौरान आप वास्तव में औसत दर से धीमी गति से कैलोरी जला सकते हैं, SmokeFree बताते हैं। जीओवी, दक्षिणी फ्लोरिडा विश्वविद्यालय द्वारा प्रकाशित एक वेबसाइट

वज़न प्राप्त करें

जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो वज़न बढ़ाना अनिवार्य नहीं है छोड़ने के पश्चात पहले छह महीनों में पाउंड लगाते हुए सबसे अधिक आम है। लगभग 50 प्रतिशत धूम्रपान करने वालों के लाभ में कम 10 एलबी। जब वे छोड़ते हैं, जबकि लगभग 10 प्रतिशत 30 लीब्रा डालते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, भारी धूम्रपान करने वालों को लाइटर धूम्रपान करने वालों की तुलना में अधिक वजन देने के लिए उपयुक्त हैं। भूख लग रहा है और संभवतः अधिक उच्च चीनी की तरसता, उच्च वसा वाला स्नैक्स धीमे चयापचय के ऊपर वजन में योगदान कर सकता है। वज़न कम हो सकता है क्योंकि लोगों को धूम्रपान-मुक्त होने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

सिफारिशें

नियमित व्यायाम करना और पौष्टिक आहार खाने से फलों, सब्जियों और साबुत अनाज शामिल होते हैं, जिससे आप प्रत्येक दिन कम कैलोरी जलाने के लिए समायोजित कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि धूम्रपान छोड़ने से जुड़े लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकती है, जो वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा प्रकाशित वेबसाइट बताती है। आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि व्यायाम के दौरान आप थोड़ा आसान साँस ले रहे हैं। कम से कम 30 मिनट की एरोबिक गतिविधियों के लिए उद्देश्य जैसे तेज चलना या जॉगिंग सप्ताह के अधिकांश दिन।