एक रेक्टोसेले के साथ व्यायाम कैसे करें

एक रीक्टोसेले तब होता है जब मलाशय योनि में घुस जाता है। ऊतक की पतली दीवार, जिसे प्रावरणी कहा जाता है, योनि से मलाशय को अलग करती है। जब यह ऊतक कमजोर हो जाता है - यह अक्सर गर्भावस्था और प्रसव के दौरान होता है - मलाशय योनि में फैल सकता है। एक रेक्टोसेले एक महिला के लिए आंत्र आंदोलन के लिए मुश्किल हो सकता है यह योनि में एक ढीला पैदा कर सकता है जो यौन संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। व्यायाम इस समस्या को दूर या सुधारने में सहायता कर सकता है।

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चरण 1

अपने जीरो क्षेत्र में मांसपेशियों का अनुबंध करें, जैसे कि आप मूत्र को रोकने की कोशिश कर रहे थे। इन मांसपेशियों को लगभग 10 सेकंड के लिए अनुबंधित रखें फिर 10 सेकंड के लिए मांसपेशियों को आराम करो इस अभ्यास को - योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रत्येक दिन 10 से 15 गुना कैगेल कहा जाता है

चरण 2

योनि में एक शंकु के आकार के वजन डालें और अपनी मांसपेशियों का उपयोग इसे वहां पकड़ने के लिए करें। योनि शंकु, एक तंपन के समान, योनि की मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। लगभग 10 मिनट के लिए योनि शंकु रखें।

चरण 3

अपनी पीठ पर लेटकर अपने पैरों को विस्तारित करें मंजिल पर एक पैर छोड़ दें और जमीन से दूसरे पैर को ऊपर उठाएं। यदि आप सीधे अपने पैर को इंगित कर सकते हैं, तो उसे उस स्थिति में ले जाएं और धीरे-धीरे इसे कम करें फिर अपने दूसरे पैर के साथ एक ही व्यायाम करें अपने योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रत्येक चरण के साथ इस 10 बार करो

चरण 4

अगर आपका योनि में आपका योनि उगलने लगता है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें यह आमतौर पर एक दर्दनाक स्थिति नहीं है, लेकिन यह असहज हो सकता है आमतौर पर व्यायाम के साथ एक छोटे से उभार का इलाज किया जा सकता है हालांकि, एक बड़े उभार को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, "ए वुमन की गाइड टू रीगनिंग ब्लैडर कंट्रोल"।