क्या ओमेगा-3 आपका कॉर्टिसोल कम है?
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- ईपीए < ईरान में चिकित्सा विज्ञान के तेहरान विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले मरीजों में कोर्टिसोल के स्तर पर ईपीए के प्रभाव का अध्ययन किया। प्रतिभागियों को 1 ग्राम ईपीए अकेले या आठ सप्ताह तक 20 मिलीग्राम फ्लूक्सैटिन, एक एंटीडप्रेसेंट के संयोजन के साथ मिला। कोर्टिसोल के स्तर उपचार से पहले और बाद में मापा जाता था। अध्ययन के अंत में, जो "मनश्चिकित्सा अनुसंधान" के जून 2010 के अंक में प्रकाशित हुआ था, शोधकर्ताओं ने पाया कि ईपीए अकेला और फ्लुक्ज़ीन के साथ संयोजन में कोर्टिसोल के स्तर में कमी आई है।
- इंटरैक्शन
दो मुख्य ओमेगा -3 फैटी एसिड डोकोहेक्साइनाइक एसिड, या डीएचए, और ईकोसैपेंटेनोइक एसिड या ईपीए हैं। इन दोनों फैटी एसिड कोशिका झिल्ली समर्थन में शामिल हैं और शरीर में सूजन कम कर रहे हैं। इसके अलावा, ईपीए और डीएचए का भी कोर्टिसोल स्तर, तनाव हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ओमेगा -3 एस जैसे खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन, अखरोट, सोयाबीन और हलिबेट और पूरक तेल के रूप में मछली के तेल के रूप में पाया जा सकता है
दिन का वीडियो
कॉर्टिसोल
तनाव के समय, शरीर एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए तैयार करने के लिए हार्मोन कोर्टिसोल जारी करता है। कोर्टिसोल रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता को बढ़ाता है और उन पदार्थों को बढ़ाता है जो ऊतकों की मरम्मत करते हैं। यद्यपि तनाव रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा है, मेओ क्लिनिक के अनुसार, बहुत अधिक तनाव से कोर्टिसोल को अतिरंजित हो सकता है, जो मोटापे, हृदय रोग, अवसाद और नींद की समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
ईपीए < ईरान में चिकित्सा विज्ञान के तेहरान विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले मरीजों में कोर्टिसोल के स्तर पर ईपीए के प्रभाव का अध्ययन किया। प्रतिभागियों को 1 ग्राम ईपीए अकेले या आठ सप्ताह तक 20 मिलीग्राम फ्लूक्सैटिन, एक एंटीडप्रेसेंट के संयोजन के साथ मिला। कोर्टिसोल के स्तर उपचार से पहले और बाद में मापा जाता था। अध्ययन के अंत में, जो "मनश्चिकित्सा अनुसंधान" के जून 2010 के अंक में प्रकाशित हुआ था, शोधकर्ताओं ने पाया कि ईपीए अकेला और फ्लुक्ज़ीन के साथ संयोजन में कोर्टिसोल के स्तर में कमी आई है।
मछली का तेल <9 99> फ़्रैंट में फ्रांस में हॉपिटल डे ला कैवल ब्लैन्च के शोधकर्ताओं ने पुरुषों के मानसिक तनाव पर ईपीए और डीएचए युक्त मछली के तेल के प्रभाव की जांच की। विषयों को प्राप्त 2. दो हफ्ते के लिए दैनिक 2 ग्राम मछली के तेल और फिर एक मानसिक तनाव लिया। वैज्ञानिकों ने पाया कि मानसिक तनाव परीक्षण के बाद मछली के तेल में काफी मात्रा में कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। निष्कर्ष "जून मधुमेह चयापचय" "इंटरैक्शन
लीनास पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, ईपीए और डीएचए कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, जिसमें रक्त में पतली दवाएं और एंटीकोआगुलुंट्स शामिल हैं। ओमेगा -3 पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।
