युवा आयु में हड्डी के विकास में खेलता है?

लड़कों और लड़कियां पीढ़ियों से खेल रहे हैं। हाल ही में, डॉक्टरों और व्यायाम फिजियोलॉजिस्टों ने महसूस किया है कि युवा खेल हड्डियों के विकास के सकारात्मक और नकारात्मक प्रभावों को दर्शाते हैं। कुछ चोटों में दीर्घकालिक क्षति की क्षमता होती है लेकिन आम तौर पर इसे रोका जा सकता है दूसरी तरफ, खेल और शारीरिक व्यायाम के मध्यम स्तर भी मजबूत स्वास्थ्य वाले युवा प्रतिभागियों को मजबूत हड्डियों और मजबूत मांसपेशियों सहित युवाओं को पुरस्कृत करते हैं।

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युवा खेल भागीदारी

सेंटर फॉर किड्स फर्स्ट के अनुसार, 30 से 40 मिलियन अमरीकी बच्चे किसी भी संगठित खेल में भाग लेते हैं। इनमें से एक-पांच बच्चे स्कूल-आधारित एथलेटिक टीमों के सदस्य हैं पात्र बच्चों का लगभग आधा हिस्सा गैर-शैक्षिक खेल जैसे कि लिटिल लीग या पॉप वॉर्नर फुटबॉल में भाग लेते हैं 1 9 70 के दशक में शीर्षक IX कानून के बावजूद, लड़कों को अभी भी खेल में भाग लेने के अधिक अवसर हैं और इसलिए लगभग सभी स्तरों पर लड़कियों से अधिक संख्या में "अमेरिका में युवा खेल: एक ओवरव्यू" के अनुसार।

विकास प्लेट की चोट लगने की घटनाएं

बच्चों की हड्डियां लगातार बढ़ रही हैं वयस्कता के अंत में आने से पहले यौवन के दौरान विकास तेज होता है, लेकिन हड्डियों को केवल विशेष क्षेत्रों में सामग्री कहते हैं जिन्हें विकास प्लेटें कहा जाता है, जो हड्डियों के अंत के निकट स्थित होती है और अंक जहां रंध्र और स्नायुबंधन हड्डी से जोड़ते हैं। परिपक्व, ठोस हड्डी में संक्रमण करने से पहले वृद्धि की प्लेटें उनकी संरचना और बनावट में उपास्थि के समान होती हैं। पैरों और हथियारों की लंबी हड्डियां सबसे स्पष्ट वृद्धि का अनुभव करती हैं, जबकि अन्य जगहों पर स्थित विकास प्लेटें हड्डियों के रूपरेखा को प्रभावित करती हैं। हड्डी का फ्रैक्चर, जो विकास प्लेट में फैलता है, स्थायी विकृति या स्टंटिंग के जोखिम को चलाता है। हालांकि अधिकांश मामलों में, डॉक्टर हड्डियां ठीक से सेट कर सकते हैं और सामान्य रक्त प्रवाह बहाल कर सकते हैं। चोटों को कुचलने, हालांकि खेल में अपेक्षाकृत दुर्लभ, स्थायी अक्षमता की सबसे बड़ी क्षमता का प्रतिनिधित्व करते हैं।

अस्थि उत्तेजना

अनुसंधान ने दिखाया है कि विकास के वर्षों के दौरान भी शारीरिक व्यायाम के मामूली स्तर में एक औसत दर्जे का, हड्डी की ताकत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से एक अध्ययन ने निर्धारित किया है कि सक्रिय बच्चों ने गैर-सक्रिय सहकर्मियों के मुकाबले कुछ क्षेत्रों में 10 से 40 प्रतिशत अधिक हड्डी द्रव्यमान में जमा किया। हालांकि, गहन और वजन-जागरूक खेल जैसे जिमनास्टिक और कुश्ती धीमी हड्डी की वृद्धि के कारण हो सकती है। दोनों महिला जिमनास्ट और पुरुष पहलवानों ने बाद में यौवन की शुरुआत की है और एक ही उम्र के बच्चों की तुलना में कम है। वैज्ञानिकों को संदेह है कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम और एक सीमित आहार का संयोजन समग्र विकास और हड्डी के विकास को धीमा करने के लिए काम कर सकता है।

प्रतिरोध प्रशिक्षण और मस्कुल्कस्केटल स्वास्थ्य

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प्रतिरोध प्रशिक्षण का मतलब विशाल मांसपेशियों का निर्माण नहीं है

उपयुक्त पर्यवेक्षण के तहत लाइट प्रतिरोध प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों युवा एथलीटों में प्रदर्शन को बेहतर बनाता है और चोट से बचाता है महत्वपूर्ण बात यह है कि युवा प्रशिक्षण को मांसपेशियों के निर्माण के बजाय तकनीक पर ध्यान देना चाहिए। शरीर से अधिक भार उठाने के लिए तैयार किया जाता है जिससे तनाव और अन्य चोटों की संभावना बढ़ जाती है। एक गुणवत्ता ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए महंगी कसरत मशीन या जिम सदस्यता आवश्यक नहीं है। कई प्रतिरोध workouts मोटी इलास्टिक टयूबिंग या एक व्यायाम उपकरण के रूप में शरीर का अपना वजन शामिल हैं।

अधिक सकारात्मक प्रभाव

चोटों या देरी से ग्रस्त होने की आशंका के कारण युवा बच्चों को खेल की भागीदारी से हतोत्साहित करने का कोई कारण नहीं है। यदि बच्चों को कुछ बुनियादी फिटनेस दिशानिर्देशों का पालन करना है, जैसे कि ठीक से गर्म होना और प्रमुख मांसपेशियों के समूह को खींचना, तो अधिकांश चोटों को रोका जा सकता है। खेल टीम वर्क और लीडरशिप के रूप में मूल्यवान जीवन कौशल बनाती है और एक सकारात्मक आत्म-छवि बढ़ाती है अच्छे शारीरिक फिटनेस के लाभों ने एक जीवनकाल आखला अच्छी आदतें जल्दी शुरू होती हैं और व्यायाम और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा की जीवनशैली के लिए आगे बढ़ने के लगभग शुरुआती कभी नहीं होते हैं