रोइंग पेट फैट जला देता है?
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रोइंग एक संयोजन व्यायाम है जो आपके ऊपरी शरीर और कोर के लिए एक कैलोरी-जलती हुई कार्डियोवास्कुलर कसरत और प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों प्रदान करता है। ऐसा लग सकता है कि इस संयोजन से मदद नहीं की जा सकती है, लेकिन पेट वसा को जला दिया जा सकता है। हालांकि, व्यायाम के प्रकार और तीव्रता केवल आपके पेट से इंच लेने में शामिल कारक नहीं हैं
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पेट वसा खोने
अत्यधिक पेट की मोटी, या पेट वसा, एक गंभीर स्वास्थ्य चिंता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अत्यधिक पेट की वसा वाले प्रकार टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के लिए आपके जोखिम बढ़े हैं। रोइंग सहित कोई व्यायाम नहीं, विशेष रूप से आपके पेट वसा को लक्षित कर सकता है सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर बिल फिलिप्स के अनुसार, यह विचार है कि एक अभ्यास वसा हानि के लिए एक विशिष्ट क्षेत्र को लक्षित करता है, जिसे "स्पॉट रिडक्शन" कहा जाता है, यह एक बेहद ख़राब फिटनेस मिथक है वसा हानि एक पूरे के रूप में आपके शरीर से आता है हालांकि, रोइंग वर्कआउट्स के रूप में पूरे शरीर में वसा जला होता है, आपके पेट पर वसा अपरिहार्य रूप से आपकी जली हुई वसा का हिस्सा होगा।
वसा जल रहा है
जब आप खाने या पीने से अधिक कैलोरी लेते हैं तो आप वसा जलते हैं स्थापित करने का एक तरीका है कि कैलोरी असंतुलन नियमित रूप से व्यायाम करना है। इससे आपके द्वारा कैलोरी की जला बढ़ जाती है। Nutristrategy के अनुसार कॉम, रोइंग के 60 मिनट का एक सत्र 155 पौंड व्यक्ति के लिए लगभग 850 कैलोरी जलता है। क्योंकि वसा का प्रत्येक पाउंड 3, 500 कैलोरी का प्रतिनिधित्व करता है, आप प्रत्येक सप्ताह 4 घंटे से थोड़ा अधिक समय के लिए रोइंग से 1 पाउंड की वसा खो सकते हैं, यह मानते हुए कि आप अपने भोजन या पीने की आदतों को नहीं बदलते हैं।
रोइंग बेसिक्स
दो तरह से एक में रोइंग कसरत लें आप वास्तविक पानी में एक वास्तविक नाव भर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, शुष्क भूमि पर एक विशेष रोइंग मशीन का उपयोग करें। "मानव शरीर की अभिव्यक्ति की कला" में ब्रूस ली के अनुसार, रोइंग और इसी प्रकार के अभ्यासों की एक कुंजी एक निरंतर ताल बनाए रख रही है यह एक बेहतर कैलोरी प्रदान करता है जो तेज गति और धीमी गति से पैच के बीच में घूमता है।
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