क्या विटामिन का उदासीन कारण डिप्रेशन है?

विटामिन की अचानक वापसी, चाहे क्रैश परहेज़ या स्वस्थ भोजन की कमी से, खराब स्वास्थ्य के कई लक्षण पैदा हो सकते हैं, ऐसी स्थितियां बना सकते हैं जहां आप अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील हो। अवसाद जटिल उत्पत्ति के साथ एक गंभीर बीमारी है हालांकि अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, यह अक्सर मनोवैज्ञानिक, पर्यावरण और जैविक कारकों का संयोजन शामिल है। अवसाद से उबरने के लिए पर्याप्त विटामिन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन विटामिन की अचानक वापसी इसका कारण ही नहीं है।

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विटामिन के बारे में

जबकि विटामिन की अचानक वापसी सीधे तौर पर निराशा का कारण नहीं हो सकती है, यह आपके शरीर और मन को कमजोर करती है, जिससे आपको बीमारी के विकास के जोखिम में डाल दिया जाता है। आपके स्वास्थ्य, विकास और कार्य के लिए विटामिन आवश्यक हैं आपके स्वास्थ्य के लिए जरूरी 13 विटामिन ए, सी, डी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स हैं, जिनमें बी -6, बी -12, फोलेट, नियासिन, थाइमिन, रिबोफ़्लिविन, पैंटोटेनीक एसिड और बायोटिन शामिल हैं। फल, सब्जियों और साबुत अनाज में समृद्ध एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से आप सभी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि यू। एस। विभाग के कृषि द्वारा अनुशंसित शाकाहारियों को बी -12 पूरक की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि यह विटामिन आमतौर पर पशु उत्पादों से आता है। अचानक अपने आहार से विटामिन काटने से आपकी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण पर बल पड़ेगा और आपको गंभीर बीमारियों के लिए खतरे में डाल दिया जाएगा, जिसमें अवसाद भी शामिल है।

अवसाद के कारण

अवसाद एक घातक, जीवन-धमकी वाली मानसिक बीमारी है जो थोड़ा उदास महसूस करने से परे जाता है। निराश लोग सामाजिक रूप से पीछे हटते हैं और जिन गतिविधियों का आनंद लेते हैं उन्हें रोकते हैं। वे खाने और नींद से संबंधित जटिलताओं का सामना कर सकते हैं और आत्मघाती हो सकते हैं। एक संकट अवसाद की चपेट में आ सकता है, या समय के साथ धीरे-धीरे विकसित हो सकता है कारकों में से एक संयोजन जिसमें खराब शारीरिक स्वास्थ्य, आघात का इतिहास, अत्यधिक तनाव, निरंतर नकारात्मक विचार और जैविक कारक शामिल हैं, वे अवसाद के संभावित कारणों में से हैं। विटामिन की अचानक वापसी आपको खराब शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में छोड़ सकती है, अवसाद से संबंधित तनावों के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील। हालांकि, डॉक्टर इस बीमारी के मूल को पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, जो भी कारण है, तो उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

अवसाद और विटामिन

विटामिन बी -12 या अन्य बी विटामिन की कमीएं अवसाद से जुड़ी हो सकती हैं, लेकिन प्रकाशन के समय, शोध में विटामिन बी की एक अनन्य मूल के रूप में कोई कमी नहीं है समस्या का। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे ठंडे पानी की मछली में, अवसाद के लक्षणों को कम करने में एक भूमिका निभा सकते हैं।फिर से, हालांकि, डॉक्टर यह नहीं मानते कि कमियों की बीमारी के कारण हैं। अवसाद से उबरने के लिए पर्याप्त विटामिन के साथ एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार महत्वपूर्ण है, चाहे इसके कारण भी हो। बहुत सारे सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन और सीमित चीनी, संतृप्त वसा और शराब का सेवन खाने से आप लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं और अपने उपचार लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं।

विटामिन निकासी जोखिम

विटामिन की अचानक वापसी से बीमारी, थकावट और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर पड़ सकता है, जिससे आप विभिन्न रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी आपको रिक्तियों के विकास के जोखिम पर डालती है, जबकि विटामिन ए एड्स दृष्टि और रात की अंधापन को रोकता है। विटामिन की कमी वाले बीमारी का विकास करना, या कमजोर, थका हुआ, भूख और विटामिन निकालने से धूमिल होने से आप काम पर खराब काम कर सकते हैं, सामाजिक गतिविधियों से बच सकते हैं, व्यायाम बंद कर सकते हैं और सो समस्याएं विकसित कर सकते हैं। कामकाज में गिरावट एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को संकेत दे सकता है और शायद चल रहे अवसाद की समस्याओं का कारण बन सकता है। चाहे ऐसा हो, आपकी परिस्थितियों पर निर्भर करता है, जिसमें आपकी देखभाल और प्राप्त की जाने वाली देखभाल भी शामिल है। अंत में, विटामिन की अचानक वापसी आपको एक उच्च जोखिम की स्थिति में डालती है, जिससे आप शारीरिक और मानसिक दबाव में पड़ सकते हैं।