तैरना वापस वापस ऐंठन को कम करता है?
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- ऐंठन के कारण < मरीजों को अक्सर पीठ के एक क्षेत्र में अचानक कस और तेज दर्द हो रहा है जबकि या तो घुमा, धक्का या खींच रहा है। सेडर-सीनाई के अनुसार, आगे वाले टिपिंग वाले श्रोणि, तंग शेमस्ट्रिंग या कमजोर कोर की मांसपेशियों के दौरान प्रयास के दौरान ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है। यदि आंत्र किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति से जुड़ा नहीं है, तो मांसपेशियों को आराम और कोमल खींचने के साथ आराम करना चाहिए। हालांकि, जो ऐंठन जारी है या बिगड़ती है, एक तनाव, मोच, हर्नियेटेड डिस्क या फ्रैक्चर का सुझाव देता है। आराम, बर्फ और विरोधी भड़काऊ दवा विस्तारित ऐंठन को कम करने में पहला कदम है। अगर एक आंत 24 घंटे के भीतर कम हो जाती है और प्रफुल्लित हो जाती है या प्रफुल्लित हो जाती है, तो डॉक्टर के निदान की तलाश करें
- यदि गति बढ़ने पर बड़े पैमाने पर प्रतिरोध किया गया हो, तो जब आप पीठ में आ रहे हैं तो तैरना संभव नहीं हो सकता है; तैराकी कुछ मामलों में या तो सुरक्षित नहीं हो सकता है हालांकि, कुछ पानी के जोखिम से मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है। भंवर और सागर की तरंगें ऐंठन वापस लौट सकती हैं और राहत प्रदान करती हैं। यदि आप गहरे पानी या मजबूत धाराओं वाले क्षेत्रों में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सुरक्षित रहने में सहायता करने के लिए आपके पास एक दोस्त है ऐंठन कम होने के बाद एक पूल में तैरने से ऐंठन आवृत्ति को कम करने के लिए कोर की मांसपेशियों को लंबा और मजबूत करने में मदद मिलेगी।
- पीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए, उस जार का अभ्यास करते हैं और रीढ़ की हड्डी में स्पाइन को बढ़ाने के लिए झटका लगाता है और लक्षण की वृद्धि आवृत्ति बढ़ सकती है। जिन शर्तों के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है उनमें हर्नियाएटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, ओस्टियोआर्थराइटिस और डीजेनरेटिव डिस्क रोग शामिल हैं। तैराकी एक कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधि है जो रोगियों को हृदय हृदय की संपूर्णता बनाए रखने, ताकत बनाए रखने और उच्च प्रभाव वाली एरोबिक्स में पाए जाने वाले आंदोलनों को कूदने या संपीड़न के प्रभाव को कम करने की अनुमति देती है। जैसे कि पूरे शरीर को मजबूत हो जाता है, परिश्रम की वजह से होने वाली ऐंठन की घटना में गिरावट आती है।
- तैराकी या मांसपेशियों की ऐंठन वापस कम करने पर प्रत्यक्ष प्रभाव नहीं हो सकता है, जबकि, पीठ दर्द कम करने के लिए तैराकी या किसी भी व्यायाम के बारे में विचार करने के लिए सकारात्मक पहलू हैं। तैराकी और अन्य एरोबिक व्यायाम शरीर को एंडोर्फिन छोड़ने का कारण बनाते हैं, जिससे दर्द के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। व्यायाम भी वजन कम करने या वजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों पर तनाव कम करता है, इस प्रकार इस कार्य को कम करने में मदद मिल सकती है जिससे ऐंठन हो सकती है।तैराकी या अन्य पानी एरोबिक 20 से 45 मिनट के लिए किया जाता है प्रति सप्ताह तीन से पांच बार एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है।
पीठ की बीमारी जब एक पीठ की मांसपेशियों में असामान्य रूप से तंग संकुचन होती है तो समय के साथ आराम नहीं होता है। ऐंठन अधिकता से परिणाम कर सकते हैं या किसी अन्य चोट या अंतर्निहित हालत के लक्षण हो सकते हैं। पीड़ित दर्द से ग्रस्त मरीजों के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है, लेकिन कुछ मामलों में भी आघात हो सकता है। एक नई तैराकी या अन्य व्यायाम कार्यक्रम में शामिल होने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
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ऐंठन के कारण < मरीजों को अक्सर पीठ के एक क्षेत्र में अचानक कस और तेज दर्द हो रहा है जबकि या तो घुमा, धक्का या खींच रहा है। सेडर-सीनाई के अनुसार, आगे वाले टिपिंग वाले श्रोणि, तंग शेमस्ट्रिंग या कमजोर कोर की मांसपेशियों के दौरान प्रयास के दौरान ऐंठन का खतरा बढ़ जाता है। यदि आंत्र किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति से जुड़ा नहीं है, तो मांसपेशियों को आराम और कोमल खींचने के साथ आराम करना चाहिए। हालांकि, जो ऐंठन जारी है या बिगड़ती है, एक तनाव, मोच, हर्नियेटेड डिस्क या फ्रैक्चर का सुझाव देता है। आराम, बर्फ और विरोधी भड़काऊ दवा विस्तारित ऐंठन को कम करने में पहला कदम है। अगर एक आंत 24 घंटे के भीतर कम हो जाती है और प्रफुल्लित हो जाती है या प्रफुल्लित हो जाती है, तो डॉक्टर के निदान की तलाश करें
अंतराल को कम करने के लिए तैरनायदि गति बढ़ने पर बड़े पैमाने पर प्रतिरोध किया गया हो, तो जब आप पीठ में आ रहे हैं तो तैरना संभव नहीं हो सकता है; तैराकी कुछ मामलों में या तो सुरक्षित नहीं हो सकता है हालांकि, कुछ पानी के जोखिम से मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है। भंवर और सागर की तरंगें ऐंठन वापस लौट सकती हैं और राहत प्रदान करती हैं। यदि आप गहरे पानी या मजबूत धाराओं वाले क्षेत्रों में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास सुरक्षित रहने में सहायता करने के लिए आपके पास एक दोस्त है ऐंठन कम होने के बाद एक पूल में तैरने से ऐंठन आवृत्ति को कम करने के लिए कोर की मांसपेशियों को लंबा और मजबूत करने में मदद मिलेगी।
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए तैरनापीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए, उस जार का अभ्यास करते हैं और रीढ़ की हड्डी में स्पाइन को बढ़ाने के लिए झटका लगाता है और लक्षण की वृद्धि आवृत्ति बढ़ सकती है। जिन शर्तों के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है उनमें हर्नियाएटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, ओस्टियोआर्थराइटिस और डीजेनरेटिव डिस्क रोग शामिल हैं। तैराकी एक कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधि है जो रोगियों को हृदय हृदय की संपूर्णता बनाए रखने, ताकत बनाए रखने और उच्च प्रभाव वाली एरोबिक्स में पाए जाने वाले आंदोलनों को कूदने या संपीड़न के प्रभाव को कम करने की अनुमति देती है। जैसे कि पूरे शरीर को मजबूत हो जाता है, परिश्रम की वजह से होने वाली ऐंठन की घटना में गिरावट आती है।
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