खाने के बाद ठंडा पानी पीने से

कुछ लोग भोजन के साथ ठंडे पानी से बचते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह पाचन को खराब कर सकता है, जबकि दूसरों को केवल ठंडे पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उन्हें जला देगा। कैलोरी। दुर्भाग्य से, तर्क के समर्थन में कोई सबूत नहीं है। लेकिन पर्याप्त पानी पीने, बर्फ के साथ या बिना, अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

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शीत पानी और पाचन

भोजन के साथ ठंडे पानी पीने से बचने के लिए एक आयुर्वेदिक अभ्यास है। प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति का मानना ​​है कि ठंडा पानी पीने से आपकी पाचन आग निकलती है, जिससे आपके पेट में भोजन के अपच में पड़ सकता है। हालांकि, पूरक और एकीकृत चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार आयुर्वेदिक प्रथाओं का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं, या भोजन के बाद ठंडा पानी पीने से आपके शरीर को किसी भी तरह से हानि पहुँचाता है। वास्तव में, पीने के पानी, चाहे गर्म या ठंडा, कब्ज को रोकने में मदद करके पाचन लाभ।

शीत जल और कैलोरी जलन

मेडिकल साइंस के लिए आर्कान्सा विश्वविद्यालय के अनुसार, एक गिलास ठंडा पानी पीने से थोड़ा अधिक कैलोरी गर्म पानी के गिलास से अधिक जलता है। लेकिन यह केवल एक अतिरिक्त 8 कैलोरी है। यदि आप अपना वजन कम करने या अधिक कैलोरी जलाए जाने में मदद करने के लिए खाने के बाद ठंडे पानी पी रहे हैं, तो उन 8 कैलोरी में मदद करने के लिए पर्याप्त अंतर नहीं बनेंगे। व्यायाम, ठंडे पानी न पीने से, आप अधिक कैलोरी जलाते हैं।

शीत अधिक बेहतर हो सकता है

जब यह पानी के तापमान की बात आती है, तो ठंडे पानी गर्म पानी से बेहतर हो सकता है कोलंबिया स्वास्थ्य रिपोर्ट करते हैं कि ठंडे पानी, कमरे के तापमान के पानी की तुलना में पेट को तेज करता है, जिससे आप इसे बेहतर विकल्प बनाते हैं जब आप फिर से निर्जलीकरण की कोशिश कर रहे होते हैं यह भी ठंडा है, जो कि जब बाहर गर्म होता है तब उपयोगी होता है। यदि आप ठंडा हो, तो आप और भी ज्यादा पी सकते हैं। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, लोगों को ठंडे पानी का स्वाद पसंद है।

जल पीने की युक्तियां

आर्कान्सा विश्वविद्यालय का कहना है कि पुरुषों को एक दिन में 15 कप पानी और महिलाओं के 11 कप की आवश्यकता होती है। हालांकि इनमें से कुछ आपके आहार के खाद्य पदार्थों से आता है - फलों और सब्जियों जैसे तरल पदार्थ के समृद्ध किराया - बाकी सब तरल पदार्थ आप से पीते हैं

एक कप या दो पानी पीने से, चाहे आप खाने के बाद ठंडा या कमरे के तापमान से आपकी दैनिक पानी की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं यह आपको भरने में भी मदद कर सकता है ताकि आप ज्यादा संतुष्ट महसूस कर सकें, जिससे आपको कम खाना मिल सकता है अगर वजन घटाना आपके लक्ष्यों में से एक है