कसरत पर जंक फ़ूड खाने के प्रभाव
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यदि आप एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने आहार से जंक फूड को खत्म करना चाहते हैं। यदि आप इसे थोड़ी देर में खाते हैं, "इलाज" के रूप में, आप शायद किसी भी परिणाम भुगतना नहीं पड़ेगा। अगर जंक फ़ूड आपकी नियमित पसंद है, या यदि आप इसे अपने कसरत से पहले खाते हैं, तो आप कीमत चुका सकते हैं।
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ऊर्जा का अभाव
जंक फ़ूड में अक्सर उच्च मात्रा में चीनी होता है, जो सीधे आपके ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। जब आप कुछ साधारण शर्करा से भरे होते हैं - जैसे डोनट या कैंडी का टुकड़ा - यह आपके रक्त शर्करा को तुरंत उठाता है आपको ऊर्जा का त्वरित विस्फोट मिलेगा, लेकिन बाद में उतना ही जल्दी दुर्घटना नहीं होगी। कितनी देर तक ऊर्जा का विस्फोट रहता है, आपके वर्तमान वजन पर निर्भर करता है, आप क्या खाते हैं और कितना हालांकि, यदि आपकी कसरत एक घंटे या दो घंटे लंबी है, तो जंक फूड आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करने की संभावना नहीं है
जठरांत्र संबंधी परेशान
आपके पेट पर जंक फूड भारी है और अपच, ईर्ष्या और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप व्यायाम करने से पहले जंक फूड खाते हैं, तो आप बीमार महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप एक कसरत के लिए जाते हैं जिसके लिए बहुत से कूद, घुमा या चारों ओर घूमने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपको स्थिर बाइक पर बहुत बुरा न लगना पड़ता है, लेकिन ट्रेडमिल पर चलने या योग करना जब कि आप नाराज़ हैं और आप बहुत बीमार महसूस कर सकते हैं।
परिभाषा का अभाव
जंक फूड भी वसा और शर्करा में उच्च होने की संभावना है, दोनों के कारण वजन बढ़ सकता है। यदि आप मांसपेशियों की परिभाषा हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके शरीर में वसा जोड़ने से यह असंभव हो सकता है वसा त्वचा के ऊपर, मांसपेशियों के शीर्ष पर जमा होता है, इसलिए यदि आप रोजाना व्यायाम करते हैं, तो आपको मांसपेशियों की टोन नहीं दिखाई देगी, जब तक कि आप वसा को छुटकारा न दें। इसके अलावा, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए प्रोटीन, वसा या शर्करा की आवश्यकता नहीं होती है।
स्वास्थ्य की स्थिति
जंक फ़ूड कई स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है जो व्यायाम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं मेडलाइनप्लस के अनुसार, उच्च रक्तचाप, उदाहरण के लिए, अतिरिक्त सोडियम और वसा खाने का एक सामान्य परिणाम है। सोडियम और वसा आमतौर पर जंक फूड में पाए जाते हैं। जंक फूड का एक उच्च सेवन डायबिटीज और मोटापा सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी पैदा कर सकता है।आपके पास कोई भी वैद्यकीय स्थिति है जो आप व्यायाम कर सकते हैं प्रकार और व्यायाम की मात्रा को प्रभावित करेंगे।
