गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ पर सो रही होने के प्रभाव के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है
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कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था चुनौतीपूर्ण हो सकती है यद्यपि अधिकांश गर्भवती माताओं को दर्द और पीड़ा को पुरस्कार के लायक माना जाता है, यहां तक कि सबसे अधिक शारीरिक रूप से फिट मां भी पिछले त्रैमासिक दौरान सोना मुश्किल हो सकता है। यद्यपि आपकी पीठ पर झूठ बोलने से सोना पड़ सकता है, जब आप इस स्थिति में सोते हैं तो आप अपने बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
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मातृ दुःख
विशेषज्ञों की सलाह है कि दूसरी तिमाही की शुरुआत में आपकी पीठ पर सोने के बजाय एक तरफ जायें। इस सिफारिश के एक कारण में पीठ दर्द में वृद्धि हुई है जो आपकी पीठ पर सो रही हो सकती है। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन की वेबसाइट के मुताबिक, आपकी पीठ पर सो रही निम्न रक्तचाप, श्वास और पाचन तंत्र की समस्याएं और यहां तक कि बवासीर में भी योगदान हो सकता है।
बेबी के लिए खराब
आपके पक्ष में सो रही विकासशील भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है जब आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो नाल में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है क्योंकि गर्भाशय का वजन वना कावा को संपीड़ित करता है, जो प्रमुख नस होता है जो आपके शरीर के निचले हिस्से से रक्त को हृदय तक ले जाता है।
आराम से प्राप्त करना
अपने पक्ष में घुटनों के साथ एक बड़ी तकिया के साथ सो जाओ जो आपके मुर्गा घुटनों या आपकी पीठ के बीच कुछ समर्थन प्रदान करने के लिए टकरा गया है। अतिरिक्त सहायता के लिए, अपने पेट के नीचे एक तकिया को टकराकर देखें यदि आपको ईर्ष्या से पीड़ित है या श्वास लेने में परेशानी है, तो एक प्रपॉप-अप या बैठे स्थिति में सोएं गर्भावस्था के आखिरी हफ्ते में एक नीरसने रात की नींद अधिक आरामदायक हो सकती है।
सहायक युक्तियां
दोनों तरफ झूठ बोलना स्वीकार्य है, लेकिन अपने आप को बाईं तरफ पोजिशन करने से गर्भाशय को यकृत पर दबाव डालने में मदद मिलती है, जो आपकी दाहिनी तरफ है। किड्स हेल्थ वेबसाइट के अनुसार, आपके बायीं ओर सो रही भी रक्त और पोषक तत्वों के प्रवाह को नाल और आपके गुर्दे तक बढ़ जाती है।
