व्यायाम और मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर

यह लंबे समय से उल्लेख किया गया है कि व्यायाम में मानसिक तीव्रता और भलाई की भावना में सुधार हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम से कुछ न्यूरोट्रांसमीटर प्रभावित होते हैं। व्यायाम सेरोटोनिन, डोपामाइन और नोरेपेनाफ़्रिन और संभवतः अन्य उत्पादन वाले चैनलों पर एक प्रभाव हो सकता है नई तकनीक जैसे कि माइक्रोप्रॉडक्शन और वोल्टमैट्री अब एक जीवित प्राणियों में न्यूरोट्रांसमीटर को मापना संभव है।

दिन का वीडियो

न्यूरोट्रांसमीटर

न्यूरोट्रांसमीटर मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से विद्यमान रसायन हैं। वे शरीर के तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संचार में शामिल होते हैं। तंत्रिका कोशिकाओं ने विचार और आंदोलन को नियंत्रित किया। तंत्रिका कोशिकाओं, जिन्हें न्यूरॉन्स कहा जाता है, कैल्शियम और पोटेशियम को जारी और स्वीकार करके एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर इससे प्रभावित होते हैं कि न्यूरॉन्स को उत्तेजित करने वाले रसायनों के कितने जारी होते हैं या स्वीकार किए जाते हैं। सेरोटोनिन, डोपामाइन और नोरेपेनिएपराइन एक प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर हैं जिन्हें मोनामोइन कहा जाता है। व्यायाम के अन्य प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर पर भी प्रभाव होता है लेकिन मोनोमाइन का अध्ययन बड़े पैमाने पर किया जाता है क्योंकि उनके मनोदशा पर असर पड़ता है।

कितना व्यायाम?

व्यायाम का कोई भी हिस्सा न्यूरोट्रांसमीटर पर औसत दर्जे का प्रभाव दिखाता है सुधार की अनुभूति में अल्पावधि व्यायाम परिणाम भी हैं जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे रोगों में कमी दिखाते हैं जो मस्तिष्क की समस्याएं पैदा कर सकता है। साराटोनिन और नोरेपेनिएपिरिन स्तरों में बढ़ोतरी का चलन लंबे समय से चलता है, जो अन्य बातों के अलावा, खुशी और ऊर्जा की भावनाओं का कारण बन सकता है। 2003 में "एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि लंबे समय तक अभ्यास के दौरान डोपामिन का स्तर उठाया गया था लेकिन स्तर सामान्य रूप से सामान्य रूप से वापस आ गया।

व्यायाम के प्रकार

न्यूरोट्रांसमीटर के अध्ययन में व्यायाम की तीव्रता भिन्न है लेकिन व्यायाम के प्रकार नहीं हैं कई अध्ययनों ने मस्तिष्क तंत्रिका-संयुगों पर चलने या अन्य एरोबिक गतिविधि के प्रभावों को देखा, लेकिन कई तरह के व्यायाम ने उनके प्रभाव की जांच नहीं की है। हालांकि यह दिखाया गया है कि "व्यायाम चिकित्सा" में उपयोग किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के व्यायामों में अवसाद में मूड में सुधार होता है।

आवेदन < मस्तिष्क पर व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव स्पष्ट हैं: व्यायाम शुरुआती मानसिक स्पष्टता का कारण बनता है और समय के साथ यह मानसिक गिरावट की दर को कम कर देगा और मस्तिष्क के कुछ अपक्षयी बीमारियों से बचाएगा। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पर प्रभाव व्यायाम के कारण कुछ सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन अन्य प्रभाव केवल रक्त प्रवाह या ऑक्सीजन दर बढ़ने से हो सकते हैं न्यूरोट्रांसमीटर की प्राकृतिक रिलीज को प्रेरित करना संभवतः सिंथेटिक हार्मोनों को ग्रहण करने से अधिक फायदेमंद है।

महत्व

न्यूरोट्रांसमीटर के हेरफेर से स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।न्यूरोट्रांसमीटर की हमारी समझ से पहले अवसाद या पार्किंसंस जैसी चीजों के लिए कोई जैव रासायनिक उपाय नहीं था (जिसमें डोपामाइन के साथ समस्या है)। जब न्यूरोट्रांसमीटर खोजा गया था और रसायनों जो उन्हें प्रोत्साहित कर सकती हैं या उनकी नकल कर सकती हैं, दवाइयों के उपचार की पेशकश की गई थी लेकिन कई अप्रिय दुष्प्रभाव थे। यदि व्यायाम न्यूरोट्रांसमीटर को पर्याप्त रूप से विनियमित करने में मदद कर सकता है, तो दवाओं पर निर्भर लोगों को उनकी खुराक कम कर सकते हैं या उन्हें पूरी तरह से बंद कर सकते हैं।