कार्यालय के लिए व्यायाम उपकरण

यह कार्यालय एक ऐसा स्थान है जहां फोन कॉल किए गए और प्राप्त किए जाते हैं, फाइलें संग्रहीत हो जाती हैं और कंप्यूटर की चाबियाँ दैनिक आधार पर मिलती हैं। यह एक ऐसी जगह है जहां शरीर दिन के बाद एक स्थिर स्थान में जा सकता है। जब आप कुछ व्यायाम उपकरण में निवेश करते हैं तब यह सब बदल सकता है कई उपकरण उपलब्ध हैं जो एक डेस्क के अंदर और आसपास आसानी से फिट हो सकते हैं।

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स्थिरता बॉल

स्थिरता बॉल भी व्यायाम गेंद, फिजियो बॉल, बैलेंस गेंद, फिटनेस गेंद और व्यायाम गेंद जैसे कई अन्य नामों से भी मिलती है। यह टिकाऊ रबर से बना है, और हवा के साथ फुलाया जाता है और फिर विभिन्न व्यायामों के लिए उपयोग किया जाता है। आप अपनी कंप्यूटर की कुर्सी खा सकते हैं और इसके बजाय गेंद पर बैठ सकते हैं। अकेले ही आप कोर की मांसपेशियों को संभाल करने के लिए अच्छे मौखिक संरेखण बनाए रखने के लिए कारण होगा। दिन के दौरान, आप अपने कार्यक्रम में कुछ एब क्रंच को एकीकृत कर सकते हैं।

बोसू

एक बोसो एक कार्यात्मक प्रशिक्षण उपकरण है जिसमें फुलाया गुंबद पक्ष और एक कठिन प्लास्टिक की सपाट सतह है। ऐसा लगता है कि एक व्यायाम की गेंद आधा में कट गई है। संक्षिप्त BOSU का अर्थ है "दोनों पक्षों का उपयोग।" उपकरण का यह टुकड़ा आसानी से आपके डेस्क के नीचे फिट हो सकता है और जब आप अपने व्यायाम की गेंद पर बैठे हैं, तो आप अपने पैरों को गुंबद पक्ष पर उठा सकते हैं। यही कारण है कि आप अपने पेट और निचले शरीर में मांसपेशियों को अधिक स्थिर बनाने के लिए प्रेरित करेंगे। आप थोड़ा सा कार्डियो प्राप्त करने के लिए पूरे दिन पूरे कदम उठाने के लिए इस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

बैलेंस डिस्क

बैलेंस डिस्क, जिसे अक्सर हवा तकिए कहा जाता है, परिपत्र का आकार और हवा से भरा होता है इनका उपयोग संतुलन में सुधार करने के लिए किया जाता है और ये आपके डेस्क के नीचे आसानी से स्लाइड करने के लिए काफी छोटा है। जब भी आप फोन का उपयोग करते हैं, तो आप कॉल की संपूर्ण अवधि के लिए डिस्क पर खड़े हो सकते हैं। एक बार जब आप पर्याप्त हो जाए, तो आप खुद को चुनौती दे सकते हैं और एक पैर पर खड़े होने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें कि इन उपकरणों के साथ आपको ऊँची एड़ी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए

प्रतिरोध बैंड < प्रतिरोध बैंड टिकाऊ रबर से बने होते हैं और वे कठिन प्लास्टिक के हैंडल से सुसज्जित होते हैं इन उपकरणों के टुकड़े को आसानी से रोल किया जा सकता है और भंडारण के लिए एक डेस्क दराज में रखा जा सकता है। आप कंधे प्रेस, पीछे की पंक्तियों, पार्श्व बढ़ाता है, त्रिशूल एक्सटेंशन, मछलियां कर्ल और दिन भर के दौरान लंगने जैसे व्यायाम कर सकते हैं।

ट्रेडमिल डेस्क

यदि आप बाहर जाने या जिम जाने में असमर्थ हैं, तो ट्रेडमिल डेस्क के साथ जिम को अपने कार्यालय में लाएं। इस उपकरण के पास कंप्यूटर स्क्रीन, कीबोर्ड और ट्रेडमिल के नीचे एक काम स्टेशन है। तब आप काम करते वक्त चल सकते हैं आपका मन इतनी विचलित हो जाएगा कि आप क्या कर रहे हैं कि आप यह भूल जाएंगे कि आप व्यायाम भी कर रहे हैं।