व्यायाम और बालों के झड़ने

व्यायाम आपके शरीर और अपने बालों को स्वस्थ रख सकता है - अगर आप इसे बहुत ज्यादा नहीं कर रहे हैं पोषण की जरूरतों को संबोधित किए बिना अत्यधिक व्यायाम करना या बहुत अधिक व्यायाम करने से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। अन्य कारक जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं, उन्हें शारीरिक प्रदर्शन और उचित बालों की देखभाल की कमी को रोकने के लिए स्टेरॉयड का उपयोग करना शामिल है, जैसे तैराकी के बाद बाल पर क्लोरिनेटेड पानी छोड़ने या पसीने को कई दिनों तक खोपड़ी पर बनाने की इजाजत देना।

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रोकथाम / समाधान

नियमित व्यायाम कुछ प्रकार के बालों के झड़ने को रोक सकता है क्योंकि यह सामान्य स्वास्थ्य और संचलन को बढ़ा देता है। फोर्ट लॉडरडेल, फ्लोरिडा स्थित मास्टर हेयर कटर जेरॉल्ड डी। बास कहते हैं, "आपके बालों की स्थिति आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है।" बास कसरत, अच्छी तरह से खाने, पर्याप्त नींद लेने, बहुत सारे पानी पीने और स्कैल्प स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तनाव को कम करने की सलाह देते हैं। परिधीय धमनी रोग वाले लोगों में स्वास्थ्य को सुधारने का एक महत्वपूर्ण घटक भी है, जो पैरों पर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

चेतावनी

लंबी अवधि में अत्यधिक व्यायाम शरीर को पुरानी तनाव की स्थिति में डालता है, राष्ट्रीय लुइस गित्टलमैन, राष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात पोषण विशेषज्ञ और "द फैट फ्लश फिटनेस प्लान" के लेखक को सलाह देता है। " पुरानी तनाव टेलोजेन फ्लूप्ल्यूवीयम (टीई) के शीर्ष दो कारणों में से एक है, एक ऐसी स्थिति जिसमें बाल follicles समय से पहले के आराम के चरण में जाते हैं और इसे बढ़ने के बजाय बाल बहा देते हैं, अमेरिकी हेयर लॉस एसोसिएशन बताते हैं। गरीब पोषण टी का दूसरा प्रमुख कारण है, जो पूरे खोपड़ी के ऊपर बाल पतला होने के रूप में दिखाता है। यह शेडिंग भी नहीं हो सकता है, खोपड़ी के कुछ क्षेत्रों में अन्य की तुलना में अधिक बाल खोने के साथ।

एनीमिया

महिला एथलीटों में लोहे की कमी वाले एनीमिया के लिए उच्च जोखिम है, यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने सलाह दी है। आयरन की कमी का एक परिणाम बालों के झड़ने का हो सकता है, मैरीलैंड विश्वविद्यालय ने कहा है। कहा जाता है कि खालित्य, इस तरह के बालों के झड़ने के परिपत्र क्षेत्रों या सिर पर सभी हो सकते हैं। एक बाल बाल या सूजन हो सकती है, और एक व्यक्ति आइब्रो, आंखों या जघन बाल खो सकता है।

स्टेरॉयड

एथलीट्स और अन्य जो एनाबोलिक स्टेरॉयड का इस्तेमाल करते हैं, ताकि उनके वर्कआउट की तीव्रता या प्रभावशीलता को बढ़ाया जा सके, बाल खो सकते हैं ये स्टेरॉयड टेस्टोस्टेरोन के समान हैं, जो बालों के झड़ने का मुख्य योगदान है। कुछ अत्यंत दुर्लभ मामलों में, स्टेरॉयड के बिना अत्यधिक व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं, किशोर स्वास्थ्य एफएक्स, न्यू जर्सी के मोरिसटाउन मेमोरियल की सेवा और अस्पताल में रहने की सलाह दी है

पसीना बिल्डअप

खोपड़ी पर नमकीन गहराई से बालों को बहने या बस को तोड़ने और सुस्त और सूखी हो सकता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, आप नमक बनाने और नमी को नियंत्रित करके बालों को पसीने की क्षति को रोका जा सकता है।हल्के और पीएच-संतुलित सप्ताह में एक बार शैम्पू के साथ बालों को धोने से इस बिल्ड को नियंत्रित करें। हालत एक मॉइस्चराइजिंग प्रोटीन कंडीशनर के रूप में अच्छी तरह से। इसके अलावा गर्म उपकरणों के उपयोग को भी सीमित करें जैसे कि कर्लिंग लोहा और उड़ाने वाले सूखने वाले बालों का नुकसान।

क्लोरीन

क्लोरिनेटेड पूल में तैरने से बालों को सूखने और टूटने का कारण बन सकता है ऐसा इसलिए है क्योंकि पूल को सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए उच्च स्तर के रसायनों जैसे क्लोरीन रखने की जरूरत होती है। बालों को बचाने के सर्वोत्तम तरीके में से एक इसे गैर-क्लोरीनयुक्त पानी से गीला करना है ताकि पूल में प्रवेश करने से पहले यह नियमित पानी को अवशोषित करे, बालों के झड़ने का विशेषज्ञ सलाह देता है। यदि आप कर सकते हैं, हर 30 मिनट में बिना क्लोरीनयुक्त पानी के साथ कुल्ला। तैराकी के बाद एक तैरने वाली टोपी और धोने और आपके बालों को कंडीशनिंग करना, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने भी मददगार साबित किया है।