तनाव के पांच प्रमुख कारणों

जब एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो मानव शरीर लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप एक रेसिंग दिल की धड़कन और वृद्धि हुई पसीने जैसे लक्षण होते हैं। तनाव दूर होने के बाद, पॅरासिमेंपेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, शरीर को सामान्य में लौटाता है। कुछ घटनाओं के कारण लोगों में तनाव का उच्च स्तर होता है, जैसे कि प्रमुख जीवन परिवर्तन।

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कार्य

एक व्यक्ति का काम तनाव का स्रोत हो सकता है, विशेष रूप से हर हफ्ते वहाँ बिताए गए समय की वजह से। मेयो क्लिनिक कहता है कि भारी कार्यभार या मुश्किल मालिक तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। अगर किसी व्यक्ति को उसकी नौकरी पसंद नहीं है, उसके पास लंबे समय से चलना है या उसके सहकर्मियों के साथ विवाद है, तो वह और भी तनाव का अनुभव कर सकता है Helpguide। ऑरग नोट्स है कि होम्स-राहे जीवन तनाव इन्वेंटरी पर, नौकरी से निकाल दिया जाना आठवें सबसे तनावपूर्ण जीवन घटना है।

रिश्ते

तनावपूर्ण रिश्ते एक व्यक्ति के जीवन में तनाव जोड़ सकते हैं हेल्पगईड के मुताबिक, होम्स-राय जीवन तनाव इन्वेंटरी पर तलाक सबसे ज्यादा तनावपूर्ण जीवन घटना है। संगठन, विवाह जुदाई के बाद। अपमानजनक संबंधों को और भी तनाव जोड़ सकते हैं हालांकि, सकारात्मक संबंधों के कारण तनाव भी हो सकता है होम्स-राय सूची में विवाह सातवें सबसे तनावपूर्ण जीवन घटना है, और शादी की याद आठवें है।

जीवन बदलता है

रोगी के जीवन में कुछ बड़े बदलावों से बड़ी मात्रा में तनाव हो सकता है। मेयो क्लिनिक ने नोट किया कि दोनों सकारात्मक जीवन बदलते हैं, जैसे कि गर्भावस्था, और नकारात्मक जीवन में परिवर्तन, जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु, तनाव का कारण बन सकता है एक पति की मृत्यु होम्स-राय जीवन तनाव इन्वेंटरी पर सबसे ज्यादा तनावपूर्ण जीवन घटना है, और एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु पांचवां है। हालांकि कई लोगों के लिए एक सकारात्मक घटना है, सेवानिवृत्ति को दसवां सबसे तनावपूर्ण घटना माना जाता है।

पर्यावरण

कुछ पर्यावरणीय कारक किसी व्यक्ति के तनाव के जीवन के कारण या जोड़ सकते हैं। मेयो क्लीनिक नोट करता है कि दो पर्यावरणीय कारक, शोर और अत्यधिक प्रकाश, तनाव पैदा कर सकते हैं ये पर्यावरणीय तनाव अधिक बदतर हो सकते हैं यदि वे नियंत्रणीय नहीं हैं।

आत्मनिर्धारित

तनाव भी किसी व्यक्ति की आंतरिक सोच के कारण हो सकता है उदाहरण के लिए, अवास्तविक अपेक्षाएं और पूर्णतावाद उन घटनाओं को बना सकते हैं जिनमें एक व्यक्ति को अपने आदर्शों को और भी अधिक तनावपूर्ण महसूस नहीं किया गया। निराशावाद और नकारात्मक आत्म-चर्चा भी तनाव पैदा कर सकता है