जो कि मासिक धर्म की बीमारियों के लिए खराब होती हैं

मासिक धर्म में ऐंठन एक महिला के प्राकृतिक चक्र का एक हिस्सा हो सकता है प्रोस्टाग्लैंडीन के नाम से जाना जाने वाले रसायनों के उच्च स्तर गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन पैदा कर सकता है। यद्यपि ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो ऐंठन की जड़ और कैल्शियम युक्त दूध और पनीर की तरह ऐंठन में मदद कर सकते हैं, आपको लगता है कि कुछ भोजन स्थिति को खराब कर सकते हैं और इसे टाला जाना चाहिए।

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कैफीनेटेड पेय पदार्थ

कैफीन चाय, कॉफी और शीतल पेय में पाया जा सकता है। कैफीन तनाव को बढ़ा सकता है और साथ ही रक्त वाहिकाओं को भी बढ़ा सकता है, जो मासिक धर्म के ऐंठन को खराब कर सकता है। कॉफी में पाए जाने वाले तेल भी आंतों को परेशान कर सकते हैं। इन पेय के डिकैफ़िनेटेड संस्करण चुनें

शराब

शराब एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है और आप अपनी अवधि के दौरान पानी बनाए रख सकते हैं। इससे स्तनपान के साथ ही मासिक धर्म में ऐंठन बढ़ सकता है। यदि आप पीते हैं, तो आपको खुद को केवल एक से दो सर्विंग्स बिअर या वाइन में एक दिन तक सीमित करना चाहिए।

चॉकलेट

यद्यपि आप अपनी अवधि के दौरान चॉकलेट cravings हो सकता है, आप को अपने आप को केवल एक छोटी राशि मिठाई के लिए सीमित करनी चाहिए चॉकलेट में कैफीन होता है, एक पदार्थ जो आपके ऐंठन को खराब कर सकता है

लाल मांस

लाल मांस में पदार्थों को अराचदोनी एसिड कहा जाता है "फिटनेस मैगज़ीन" वेबसाइट पर एक लेख के अनुसार, एराकाडोनीक एसिड प्रोस्टाग्लैंडीन की उत्तेजना से जुड़े हुए हैं, जो कि मासिक धर्म में ऐंठन के कारण होते हैं।

डेयरी

दूध, पनीर, दही और मक्खन को थोड़ी देर के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए अगर आप अपने मासिक धर्म के ऐंठन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। इन उत्पादों में ऐंठन-एसिड एग्रैडोनिक एसिड होते हैं।

नमकीन खाद्य पदार्थ

नमक में खाद्य पदार्थ आपको पानी बनाए रख सकते हैं और अगर आप मासिक धर्म में ऐंठन से पीड़ित हैं तो उसे बचा जाना चाहिए। सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थों में चिप्स, संसाधित भोजन, टेबल नमक, फास्ट फूड और चीनी भोजन व्यंजन शामिल हैं, जैसे जनरल त्सू के चिकन और लो मे। घर पर भोजन तैयार करते समय, व्यंजनों से नमक को समाप्त करें और ताजा जड़ी बूटियों और काली मिर्च के मौसम के व्यंजनों का उपयोग करें।