खाद्य पदार्थ जो मुँहासे को रोकने में मदद करते हैं
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मुँहासे जीवन का एक अनिवार्य तथ्य है हालांकि अनिवार्य रूप से हानिरहित, मुँहासे परेशान है और आप अपनी उपस्थिति के बारे में शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। मुँहासे के लिए कोई सार्वभौमिक इलाज नहीं है, लेकिन ब्रेकआउट को रोकने में मदद करने के लिए कुछ खालितियां आपको अपने आहार में शामिल कर सकती हैं। सही खाद्य पदार्थों का चयन करके, आप अपने शरीर को मजबूत रखेंगे, आपके दिमाग की चेतावनी और आपकी त्वचा चमक और स्वस्थ
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फल
मुँहासे को रोकने के लिए, फलों को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनने की आवश्यकता है। आपकी त्वचा को विटामिन ए, सी और ई की ज़रूरत होती है जो फल आपके रंग को साफ और सुंदर रखने के लिए प्रदान करते हैं सेब, चेरी, अंगूर और केला जैसे फल अच्छे विटामिन स्रोत हैं, और क्रेनब्रीज़ और रास्पबेरी जैसे जामुनों में फ़ॉटीकेमिकल्स होते हैं जो त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। भोजन खाने से आपकी त्वचा के समग्र रूप और महसूस में सुधार होगा। सबसे अधिक पोषण लाभ के लिए जमे हुए या डिब्बा में ताजे फल के लिए विकल्प चुनें। कुकीज़ या आइसक्रीम के बजाय फल का एक टुकड़ा ले लो जब आपको त्वरित, आसान दोपहर नाश्ते की आवश्यकता होती है।
सब्जियों
हर्बविटीलिटी के अनुसार जानकारी, त्वचा, नाखून और बाल कोशिकाओं के गठन के लिए विटामिन बी आवश्यक है। आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मुँहासे को रोकने में मदद करने के लिए, सब्जियां शामिल करें जो आपके आहार में विटामिन बी में समृद्ध हैं। गहरे हरे और पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली, कोलार्ड ग्रीन, एरगूला, काली, सेम और मटर चुनें। इन सब्जियों में से कई विटामिन ए, के, ई और डी में भी समृद्ध हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा। अपने दोपहर के भोजन के साथ एक बगीचे का सलाद खाएं और अपने रोज़ाना खाने के लिए दो सब्जियां खाएं
डेयरी उत्पाद
मुँहासे के अनुसार कॉम, त्वचा कोशिकाओं का स्वास्थ्य विटामिन ए पर निर्भर है। आपका शरीर आपकी त्वचा के ऊतकों को बनाए रखने और मरम्मत करने के लिए विटामिन ए का उपयोग करता है, जो बाद में ब्रेकआउट को रोकने में मदद करता है। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद विटामिन ए का सबसे अच्छा आहार स्रोत हैं। भोजन जैसे दूध, दही, पनीर और पनीर को अपने संतुलित आहार का एक हिस्सा बनाएं। सुबह में अपने अनाज के लिए कम वसा वाले दूध की सेवारत को जोड़ने और दही की सुबह के नाश्ते के रूप में सेवन करने पर विचार करें।
पूरे अनाज अनाज
खनिज सेलेनियम आपकी त्वचा कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। HerbVitality।सेलेनियम के सर्वोत्तम स्रोतों में जानकारी के नाम पूरे अनाज अनाज। अनाज की कुल सेवा जैसे कुल पूर्ण अनाज अनाज या पोस्ट का चयन पूरे अनाज अनाज में कम से कम 16 ग्राम साबुत अनाज होता है। सुबह में अनाज का एक कटोरा कम वसा वाले दूध के सेवन के साथ पूरे अनाज और विटामिन ए और डी को पाने के लिए आपको स्वस्थ त्वचा की आवश्यकता होती है।
जल
हालांकि पानी एक भोजन नहीं है, मुँहासे को रोकने में मदद करने के लिए यह आवश्यक है। आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, यह अच्छी हाइड्रेटेड होना चाहिए। पानी आपके शरीर के बाहर जहर और अशुद्धियों को भी जलता है। कम से कम आठ से 10 गिलास पीने का प्रयास करें। प्रत्येक भोजन के साथ एक गिलास पानी लें और एक पानी की बोतल ले लो जिसे आप समय-समय पर पूरी तरह से घूंट कर सकते हैं।
