खाद्य पदार्थ पीनेलेथीलैमाइन के साथ

एम्फ़ैटेमिन की तरह रासायनिक रूप से, फेनिलेथाइलमाइन अमीनो एसिड फेनिलएलनेन के प्रतिफल के रूप में आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक हल्के क्षारीय उत्तेजक है। कोको बीन्स से बनाई जाने वाली खाद्य पदार्थों में फेनालेथाइलामाइन या पीएए शामिल हैं। अगर, हालांकि, आप खुद को चॉकलेट के साथ नहीं झुकाते हैं, तो आप फिनाइलैलेनाइन से समृद्ध पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर में पीए के स्तर को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं। पीईए पूरक रूप में भी उपलब्ध है। पीए के साथ स्वयं उपचार करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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पीए में चॉकलेट रिच

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चॉकलेट फोटो क्रेडिट: ज्युपिटरइमेज / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स

सेम, मसूर, नट और बीज

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दाल का फोटो श्रेय: ऑक्साना डेनेज़किना / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

उच्च-प्रोटीन पौधे के खाद्य पदार्थ फेनिलएलनिन का सबसे अमीर स्रोत हैं, कच्चे अवयव जिससे शरीर फेनालेथाइलामाइन बनाता है डाइटरी फाइबरफूड के मुताबिक कच्चे सोयाबीन में 1, 9 10 मिलीग्राम फेनिलाएलिनिन प्रति 100 ग्राम होते हैं। कॉम। इस श्रेणी में अन्य खाद्य पदार्थ - और प्रति 100 ग्राम में उनकी फेनिलएलनिन सामग्री - कच्चा गाय, 1, 3 9 0 मिलीग्राम; कच्चे मसूर, 1, 380 मिलीग्राम; कच्चे मूँगफली, 1, 340 मिलीग्राम; बादाम, 1, 150 मिलीग्राम; कच्ची चना, 1, 030 मिलीग्राम; कच्चे flaxseed, 960 मिलीग्राम; तहनी, पत्थर के मैदान से बने तिल के बीज, 940 मिलीग्राम; और अंग्रेजी अखरोट, 710 मिलीग्राम।

मांस, समुद्री भोजन और पोल्ट्री

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सलामी फोटो क्रेडिट: एल्क 62 / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

मांस, समुद्री खाद्य और पोल्ट्री श्रेणी में कई खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर की फेनिलएलनाइन शामिल है, फेनीलेथाइलमाइन के लिए रासायनिक अग्रदूत। सूची के शीर्ष पर इतालवी सर्मी, सूअर का मांस के साथ बनाया गया है, जिसमें 9 40 मिलीग्राम फ़ेंनिलेनिन प्रति 100 ग्राम है, आहार आहार के अनुसार कॉम। अमीनो एसिड में समृद्ध भी कच्चे शीर्ष गोमांस, दुबला और वसा है, जिसमें प्रति 100 ग्राम फेनिलएलनिन की 880 मिलीग्राम होती है; कच्चे शीर्ष सार्लिन, केवल दुबला, 870 मिलीग्राम; कच्चे चिंराट, 860 मिलीग्राम; कच्ची चिकन जांघों, केवल मांस, 780 मिलीग्राम; कच्ची गुलाबी सैल्मन, 780 मिलीग्राम; कच्ची चिकन पंख, मांस और त्वचा, 700 मिलीग्राम; कच्ची इतालवी पोर्क सॉसेज, 480 मिलीग्राम; और कच्चे ताजा सूअर का मांस, 220 मिलीग्राम।

फेनोलेनाइन-रिच डेयरी फूड्स

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अंडा फोटो क्रेडिट: जोजसेफ स्ज़ैस-फेबियन / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

डायट्रीफाईरफूड के अनुसार, अंडे समेत डेयरी उत्पादों में फेनोलेल्नाइन का महत्वपूर्ण स्तर भी है। कॉम। इस श्रेणी का सबसे अमीर स्रोत कच्चा अंडा सफेद है, जिसमें 100 ग्राम अमीनो एसिड के 690 मिलीग्राम हैं। इस श्रेणी में अन्य खाद्य पदार्थों में कच्ची पूरी अंडे, 680 मिलीग्राम शामिल हैं; कच्ची अंडे की जर्दी, 680 मिलीग्राम; भेड़ के दूध, 280 मिलीग्राम; बकरी का दूध, 160 मिलीग्राम; सोया दूध, 150 मिलीग्राम; पूरे दूध, 3. 25 प्रतिशत दूध, 150 मिलीग्राम; और मानव दूध, 50 मिलीग्राम।