नि: शुल्क व्यायाम एवं भोजन योजनाएं

बकाया, भोजन योजनाओं और आहार cookbooks पर पैसा खर्च किए बिना अपना वजन कम करना संभव है। किसी भी वजन घटाने की योजना का प्रयास करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लिए योजना सुरक्षित और स्वस्थ है, अपने चिकित्सक से जांच करें। उन्हें आप के लिए और अधिक उपयुक्त बनाने के लिए निशुल्क योजनाओं को अनुकूलित करने में डर नहींें। यदि कोई विशेष भोजन या व्यायाम योजना आपके लिए काम नहीं करती है, तो दूसरे को स्विच करें

दिन का वीडियो

स्पार्कपिपल

स्पार्क लोग एक ऑनलाइन वजन-नुकसान उपकरण है जो उपयोगकर्ताओं को भोजन योजनाओं, व्यायाम योजनाओं और समर्थन के साथ उनके वर्तमान वजन, फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के आधार पर प्रदान करता है। इस प्रोग्राम का उपयोग करने के लिए आपको मुफ्त में पंजीकरण करना होगा। एक बार जब आप अपने वर्तमान वजन और लक्ष्य के वजन में प्रवेश करते हैं, तो स्पार्क पीपल आपको सरल जीवन शैली में बदलाव के लिए सिफारिशों के साथ तत्काल शुरू करने की आपूर्ति करेगा उन तीनों को चुनें जो आपको सबसे ज्यादा अपील करते हैं, और आप अपने वजन घटाने यात्रा पर होंगे। आप अपने वज़न को किसी भी समय अपडेट कर सकते हैं, और आप जो भी प्रगति कर रहे हैं उसके अनुरूप अपने लक्ष्य को बदल सकते हैं। स्पार्कपिपल में एक सहायता समूह का मंच है, ताकि आप अपने खुद के समान स्थितियों में लोगों के साथ बातचीत कर सकें।

ओवेरेटरर्स बेनामी

यदि आप एक बाध्यकारी ओवेटर हैं, ओविरर्स बेनामी आपके जीवन के इस क्षेत्र पर नियंत्रण पाने में आपकी मदद कर सकता है। यह एक ऐसा 12-कदम दृष्टिकोण पर आधारित एक निशुल्क प्रोग्राम है जो शराबियों के बेनामी के लिए प्रसिद्ध है। जबकि ओवेरेटर्स बेनामी अपने सदस्यों को एक विशिष्ट खाने की योजना नहीं देता है, यह वजन घटाने और स्वस्थता को प्रोत्साहित करता है और आपको एक स्वस्थ लक्ष्य प्राप्त करने के बारे में अच्छे निर्णय लेने में मदद करेगा जो आपके लिए समझ में आता है।

खो वजन आहार

खो वजन आहार मुफ्त ऑनलाइन उपलब्ध है यह कार्यक्रम यह सुनिश्चित करके शुरू होता है कि आप वजन और वजन घटाने के पीछे विज्ञान को समझते हैं। एक बार जब आप समझते हैं कि अपना वजन कम कैसे होता है, तो आप अपनी उम्र, ऊंचाई और वजन दर्ज करते हैं। कार्यक्रम आपको बताएगा कि आपको वजन के रखरखाव के लिए कितनी कैलोरी खाए जाएंगे और वज़न कम करने के लिए आपको अपनी कस्टम योजना बनाने में मदद मिलेगी।

पत्रिका भोजन योजनाएं

कई लोकप्रिय महिला पत्रिकाएं, जैसे गुड हाउसकीपिंग, वुमेन डे और फैमिली सर्किल, अपने मासिक मुद्दों में अभ्यास और भोजन योजनाएं पेश करते हैं। आप किसी भी किराने की दुकान पर इन मुद्दों को खरीद सकते हैं, या आप ऑनलाइन सदस्यता ले सकते हैं इसके अलावा, मुफ्त भोजन और व्यायाम योजनाओं के लिए अपनी वेबसाइट पर जाएं