फलों को उड़ाने में सहायता

बड़े भोजन और कुछ खाद्य पदार्थ आपको सुस्त, गैसी और फूला हुआ महसूस कर सकते हैं ब्लोटिंग तब होती है जब आपका पेट दिखता है और पूर्ण और तंग लगता है। पोषण शिक्षक रोजाना ली के अनुसार, यह स्थिति आम तौर पर तब होती है जब आपके शरीर में बहुत अधिक पानी और गैस होते हैं। अन्य कारणों में शामिल हैं हवा, कब्ज, एसिड भाटा, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पेटी, लैक्टोज असहिष्णुता और वजन बढ़ने में निगलने। पचाने में मदद करने के लिए उच्च पानी की सामग्री और सही पोषक तत्वों के साथ फलों को खाने से सूजन बंद करें।

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खट्टे फल

संतरे और अंगूर में 80 से 9 0 प्रतिशत पानी होता है जब आपके शरीर को इसकी आवश्यकता होती है तो आपके शरीर को पानी बनाए रखता है ताकि आप निर्जलित न हो जाएं खट्टे फल की जल सामग्री आपको हाइड्रेट करती है और आपके शरीर को संकेत देती है कि अतिरिक्त पानी बाहर निकलने के लिए ठीक है, जो अतिरिक्त नमक को समाप्त करता है। नींबू एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ डेविड ग्रॉटो के अनुसार गर्म पानी से मिश्रित होने पर रेचक के रूप में कार्य करता है। नींबू के पानी या स्पलैश नींबू का रस पीना किसी भी भोजन के बारे में जो आप खाना खाते हैं

खरबूजे

इसके नाम से पता चलता है कि, तरबूज एक और घने पानी है। इस फल में 92 प्रतिशत पानी शामिल है। तरबूज और हनीदाई और कैन्टोलॉप सहित अन्य खरबूजे, प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, जिससे आप अपने शरीर से अतिरिक्त पानी और नमक पेश कर सकते हैं। पोटेशियम भी सोडियम उगाने में मदद करता है और सूजन को राहत देता है। खरबूजे में पोटेशियम सामग्री आपको 4, 700 मिलीग्राम की सिफारिश की दैनिक खपत तक पहुंचने में सहायता करेगी।

अवोकैडो

फूला हुआ पदार्थ अक्सर आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थों को पचाने में असमर्थता के कारण होता है पाचन एंजाइमों को कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन और फाइबर को तोड़ने की क्षमता से वर्गीकृत किया जाता है, गैस और ब्लोटिंग को रोकने के लिए आपके पाचन तंत्र के भोजन से बाहर निकलना। एवोकाडो में पाचन एंजाइम लिपेज होता है, जो वसा को तोड़ता है। इसकी उच्च पोटेशियम सामग्री आपको पानी को खत्म करने में भी मदद करती है।

अनानास

अनानास में 85 प्रतिशत पानी होता है, लेकिन वे पाचन एंजाइम ब्रोमेलैन भी घमंड करते हैं। ब्रोमेलैन एक पेप्टाइड है जो प्रोटीन को तोड़ता है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी ने नोट किया है कि ब्रोमेलन का इस्तेमाल मध्य और दक्षिण अमेरिका में सदियों से अपच की देखभाल के लिए किया गया है। अनानास को काट लें और इसे कच्चा का आनंद लें, इसे सलाद में जोड़ें या एक अनूठी और मीठी सुगंध के लिए एंटीस के साथ मिश्रण करें, जैसे कि फजीटास।