व्यायाम गेंदों का उपयोग करने वाले बच्चों के लिए खेल

बड़े, inflatable व्यायाम गेंदों बहुमुखी वस्तुओं नियमित व्यायाम के साथ ऊब बच्चों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। व्यायाम या स्थिरता की गेंद पर बच्चों के वयस्क अभ्यासों को प्रशिक्षित करने के बजाय, जॉन बली, पीएचडी द्वारा "बॉल: स्थिरता बॉल गेम्स" के अनुसार, बच्चों को युवाओं के उन्मुख खेल में सक्रिय रूप से गेंद के साथ भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चे व्यायाम गेंदों के साथ अपने हथियार, कंधे, पेट और पैरों को मजबूत कर सकते हैं। एक बच्चे की शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए मल्टीप्लेयर गेम को व्यवस्थित करें

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टैग गेम्स

एक व्यायाम गेंद के साथ प्रत्येक बच्चे को प्रदान करें अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज ने सिफारिश की है कि 4 फीट 6 इंच लंबा के नीचे वाले लोग 12 इंच के व्यायाम गेंद का इस्तेमाल करते हैं, जबकि 4 फुट 6 और 5 फुट 7 के बीच 18 से 22 इंच के व्यायाम गेंद का इस्तेमाल होता है। एक बच्चा चुनें जो "यह होगा "सभी बच्चों, जिसमें" यह "शामिल है, उनकी गेंद पर बैठकर कमरे के चारों ओर घूमकर अपने पैरों का उपयोग करके गेंद को आगे बढ़ाए। खेल का उद्देश्य "यह" चकमा देना है और अंतिम व्यक्ति को छोड़ दिया जाना चाहिए, जिसे टैग नहीं किया गया है। यदि "यह" आपको टैग करता है, तो आप "यह" भी बन जाते हैं

पार्टनर गेम्स

बच्चों को एक जोड़ी के साथ एक बैक के साथ बैठी हुई है गेंद के साथ वाला एक सही होना चाहिए और व्यायाम गेंद को उसके साथी को पास करना होगा, फिर एक रोटेशन को पूरा करने के लिए गेंद को वापस प्राप्त करने के लिए बाएं बारी। जो साझेदार 20 या 30 घूर्णन को सबसे तेज़ जीतते हैं एक अन्य पार्टनर गेम के लिए खिलाड़ियों को दो की टीमों में विभाजित करें और प्रत्येक टीम को एक व्यायाम गेंद दें। जोड़े देखेंगे कि कितनी बार वे एक मिनट में एक दूसरे को आगे और पीछे गेंद ला सकते हैं। सबसे लगातार उत्तीर्ण होने वाले भागीदारों को जीत।

रिले गेम्स

खिलाड़ियों को तीन की टीमों में विभाजित करें और प्रत्येक टीम को एक व्यायाम गेंद के साथ प्रदान करें। एक वर्ग रिले कोर्स को चिह्नित करें जो 10 गज की दूरी पर शंकु का उपयोग करते हुए और गेम के लिए एक शंकु का चयन करें। शुरू होने वाले शंको की शुरुआत से, प्रत्येक टीम के पहले खिलाड़ी अपने व्यायाम गेंद को अपने हाथों से एक बार फिर से शंकु के चारों ओर रोल करते हैं। जब वे शंकू को शुरू करते हैं, तो उन्हें एक टीम के साथ गेंद को पास करना होगा। टीमों ने शंकु के चारों ओर गेंद को रोलिंग करना शुरू कर दिया। शंकु के चारों ओर 24 गोद पूरी करने वाली पहली टीम जीतती है इसे रोल करने के बजाय, बच्चों को भी अपनी गेंद को फेंकना या लात मारना भी हो सकता है।

हॉट आलू गेम्स

बच्चों को एक सर्कल में खड़े होने के लिए कहें और संगीत को नियंत्रित करने के लिए एक बच्चा सर्कल के बाहर रह जाता है। जहां संगीत चल रहा है, बच्चे सर्कल के चारों ओर एक व्यायाम गेंद को अपने बायीं तरफ पास करते हैं। संगीत को नियंत्रित करने वाला खिलाड़ी बेतरतीब ढंग से इसे रोकता है जो भी संगीत बंद हो जाता है, जब कोई संगीत बंद हो जाता है। संगीत फिर से शुरू हो और बच्चों को केवल एक बच्चे तक रहने तक खेलना जारी रहता है। एक अलग संस्करण है कि बच्चों को सर्कल में किसी अन्य खिलाड़ी को व्यायाम की गेंद को बेतरतीब ढंग से टॉस करना पड़ता है जबकि एक साथ उस व्यक्ति का नाम कहता है।जब संगीत बंद हो जाता है तो गेंद को पकड़ने वाला खिलाड़ी।