एक नींद के उपाय के रूप में अदरक रूट

अनिद्रा, बुरे सपने और अक्सर जागने जैसी कठिनाइयां सो रही हैं, नाटकीय रूप से आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता कम हो सकती है। प्रिस्क्रिप्शन नींद एड्स में अक्सर अवांछनीय साइड इफेक्ट होते हैं, जिससे कई लोग अपने अनिद्रा के साथ रहने का फैसला कर सकते हैं। प्राकृतिक उपचार, हालांकि, अक्सर प्रभावी सो रही उपचार होते हैं और चिकित्सकीय दवाओं के रूप में कई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं हो सकते हैं। अदरक की जड़ें नींद की कठिनाइयों के लिए एक लोकप्रिय वैकल्पिक उपाय है और कुछ प्रारंभिक अध्ययन से पता चलता है कि यह अनिद्रा के कुछ कारणों के उपचार में प्रभावी हो सकता है।

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अदरक की जड़ के बारे में

अदरक ज़िंगबर officinale संयंत्र की जड़ है, और हल्दी और इलायची से निकट से संबंधित है। इसके तेज, मसालेदार स्वाद के लिए जाना जाता है, यह आमतौर पर एक मसाला के रूप में प्रयोग किया जाता है यह कई अलग-अलग संस्कृतियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कई बीमारियों के लिए लोक उपाय भी है। बिना प्रसंस्कृत अदरक बेज या भूरे रंग के होते हैं, मोटे डंठल और उंगली जैसे एक्सटेंशन।

चिंता उपचार

चिंता के कारण बहुत से लोग अनिद्रा और बुरे सपने से ग्रस्त हैं "बायोएर्गेनिक एंड मेडिसिन कैमिस्ट्री" में 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन का दावा है कि अदरक कुछ सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को बांधता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो पूरे मूड और चिंता के स्तर को प्रभावित करता है। चिंता कम करने के लिए, कैप्सूल के रूप में अदरक लें और पैकेज निर्देशों का पालन करें।

अनिद्रा उपचार

कारण कई लोग अदरक को अनिद्रा के लिए एक उपाय के रूप में उपयोग करते हैं जब कारण अज्ञात है। अदरक आधारित चाय, अदरक का मसाला और अदरक कैप्सूल सभी लोकप्रिय उपाय हैं। गर्म अदरक की चाय लोगों को सोने से पहले आराम करने में मदद कर सकती है। यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन, हालांकि, तर्क देता है कि अदरक को मतली, चक्कर आना और सुबह की बीमारी के अलावा अन्य शर्तों का प्रभावी ढंग से पालन करने के लिए सिद्ध नहीं किया गया है। इसका अर्थ यह नहीं है कि यह किसी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन इसका प्रभाव वैज्ञानिक रूप से मान्य नहीं है।

सावधानियां

अदरक आम तौर पर सुरक्षित है, हालांकि नींद की समस्याओं के उपचार में इसकी प्रभावशीलता व्यक्ति से अलग होती है यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन ने चेतावनी दी है कि लोग अदरक की खुराक से बचने के लिए खूनी पतवार ले रहे हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं और खून बह रहा विकारों, हृदय की स्थिति और मधुमेह के साथ लोगों को स्तनपान कराने से अदरक की खुराक लेने से बचना चाहिए।