अप्लेटसस के स्वास्थ्य लाभ

जबकि डॉक्टर को दूर रखने के लिए पूरे स्वास्थ्य की तस्वीर एक दिन में सेब खाने से ज्यादा जटिल होती है, फलों और सब्जियों में निश्चित रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए पोषण महत्वपूर्ण होता है। एपल्स, चाहे संपूर्ण या सेब के रूप में, फाइबर और विटामिन सी वाले एप्पलसस में स्वाभाविक रूप से कोई चर्बी और कुछ कैलोरी नहीं होती हैं, यदि आप नस्लीकृत किस्में चुनते हैं या अपना खुद का बनाते हैं। इसे स्वयं का आनंद लें या बेक किए गए सामानों में वसा के बदले इसे निविदाएं रखें।

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कैलोरी और फैट

अनफ़्लुएड सेब के एक कप में लगभग 100 कैलोरी होते हैं, फिर भी एक भरने वाले नाश्ते के रूप में कार्य करने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त लगता है एक मुट्ठी भर बादाम या मूंगफली का मक्खन के एक पेड़ के साथ मिलाकर, सेबसोस एक संतुलित लघु भोजन प्रदान करता है जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा युक्त समृद्ध होता है। सेब की तरह ये आता है, सेबसोस में वसा नहीं होता है हालांकि अधिकांश सेबसोस की कैलोरी चीनी से आती है, लेकिन प्रश्न में शक्कर स्वाभाविक रूप से फ्रुक्टोस से उत्पन्न होता है Unsweetened किस्मों के लिए देखो; मीठे सेब सेस में फ्रैक्टीस कॉर्न सिरप या सूक्रोज की मोटी मात्राएं हो सकती हैं।

फाइबर

सेबसस और सेब के रस दोनों में कैलोरी की गणना होती है हालांकि, क्योंकि सेबससस में पेक्टिन के रूप में फाइबर भी शामिल है, यह स्वस्थ विकल्प है। आहार फाइबर नियमित रूप से आपके पाचन तंत्र को कामकाज करता है और उसी कैलोरी लागत के लिए अधिक महत्वपूर्ण स्नैक प्रदान करता है। फाइबर को पचाने में अधिक समय लगता है और आपके पेट को धीरे-धीरे छोड़ देता है; आप न केवल फुलर महसूस करते हैं जब आप सेब का रस पीने के बजाए सेबससस खाते हैं, तो आप सचमुच फुलर रहते हैं। अपने लंच के साथ सेब के एक कप को शामिल करें या अपने भोजन के फाइबर सामग्री को बढ़ावा देने के लिए मिठाई के दही के लिए दही के एक चम्मच को जोड़ें।

विटामिन सी

खट्टे फल के लिए विटामिन सी की बहुत सारी आपूर्ति करने के लिए एक प्रतिष्ठित प्रतिष्ठा है, लेकिन सेबससस आपके दैनिक विटामिन सी आवश्यकताओं की जितनी 80 प्रतिशत आपूर्ति कर सकता है। सेबसस की तलाश करें जिसमें विटामिन सी शामिल है। आप इसे लेबल पर एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में सूचीबद्ध कर सकते हैं, लेकिन इन शब्दों का अर्थ एक ही बात है। चूंकि एस्कॉर्बिक एसिड एक परिरक्षक और एक महत्वपूर्ण विटामिन के रूप में कार्य करता है, इसलिए निर्माता अक्सर सेब के लिए घटक जोड़ते हैं। यदि आप घर पर अपना स्वयं का सेबसोस बनाते हैं, तो इसमें अभी भी विटामिन सी होता है, लेकिन छोटी मात्रा में

एक घटक के रूप में

अप्लेटसस स्वयं द्वारा स्वादिष्ट और पौष्टिक मिठाई का इलाज करता है एक घटक के रूप में, यह बेक किए गए सामान की गरमी घनत्व को हल्का कर देता है और भुना हुआ मांस के लिए स्वादिष्ट शीशे का आवरण बनाता है। नेब्रास्का-लिंकन विश्वविद्यालय ने एक नुस्खा के मार्जरीन, मक्खन, छोटा या सेब के साथ तेल के घटक का आधा हिस्सा गमागमन करने की सिफारिश की है। समाप्त बेक किया हुआ आइटम में एक निविदा, बरसाती बनावट और थोड़ी मीठा स्वाद होगा, फिर भी आप फाइबर को जोड़ने के दौरान कैलोरी कम कर देंगे।ग्रीष्म खाद्य पदार्थों के लिए शीशे का आवरण के रूप में सफर करें या पोर्क रोस्ट पर डालें।