स्वस्थ मीठा आलू पुलाव रेसिपी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 12
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 साइड व्यंजन
- उपायों के साथ पागल है
- 16 नाश्ता रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 25 मीटर
- कुक
- 35 मीटर
- कुल
- 1 घंटे
यह स्वादिष्ट नुस्खा पाक कला लाइट का सौजन्य है।
तत्व
सेवा 12
- 2 पौंड मीठा आलू
- 3/4 कप दानेदार शुगर
- 1/4 कप कम फैट वाष्पीकृत दूध
- 3 चम्मच मक्खन
- 1/2 चम्मच नमक
- 1 चम्मच वेनिला निकालें
- 2 अंडे
- 0 सेकंड नॉन-स्टिक पाक स्प्रे, बेकिंग
दिशाएं
1 टॉपिंग: 2 औंस ऑल-मैप आटे (लगभग 1/3 कप) 3/3 कप ब्राउन शुगर 4/8 चम्मच नमक 5 चम्मच मक्खन मक्खन 6/2 कप कटे हुए पेकान 7 दिशा-निर्देश: पहले से गरम ओवन 350 डिग्री के लिए 9 आलू तैयार करने के लिए, एक डच ओवन में आलू रखें; पानी के साथ कवर उबाल पर लाना। गर्मी कम करें, और 20 मिनट या टेंडर तक उबाल लें; नाली। कूल 5 मिनट 10 बड़े कटोरे में आलू रखें; दानेदार चीनी, वाष्पीकृत दूध, 3 चम्मच पिघले मक्खन, 1/2 चम्मच नमक, और वेनिला जोड़ें। मिक्सर के साथ मध्यम गति से मारो जब तक चिकनी नहीं। अंडे जोड़ें; अच्छी तरह से हरा आलू के मिश्रण को 13 एक्स 9 इंच के बेकिंग पैन में डालें जिसमें स्प्रे का प्रयोग होता है। 11 टॉपिंग तैयार करने के लिए, हल्के से आटे को हल्का मापने के कप में तौलना या हल्का करना; एक चाकू के साथ स्तर आटा, ब्राउन शुगर और 1/8 चम्मच नमक का मिश्रण करें; एक झटके के साथ हलचल 2 tablespoons में हलचल मक्खन मक्खन आलू का मिश्रण समान रूप से आलू के मिश्रण पर छिड़कें; शीर्ष पर समान रूप से पेकान की व्यवस्था करें 25 मिनट के लिए या सिर्फ स्वर्ण तक 350 डिग्री पर सेंकना। 12 प्रीहेट ब्रॉयलर (ओवन से पुलाव निकालें)। 13 ब्रोइल पुलाव 45 सेकंड या टॉपिंग तक बब्बी है। परोसने से पहले दस मिनट तक छोड़ दें।पोषण सूचना
169 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 साइड व्यंजन
- 4 जी फैट
- 31 जी कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 4 जी < 5 % | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 39 मिलीग्राम | |
| 12% | सोडियम 166 एमजी < 6% |
| कार्बोहाइड्रेट 31 जी | 15% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 27 जी <99 9 > प्रोटीन 3 जी < 2% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
