धावक के लिए एक स्वस्थ शरीर का वसा प्रतिशत

व्यक्तिगत खेलों के लिए एक विशिष्ट शरीर रचना की आवश्यकता होती है और चलने के साथ, विभिन्न प्रकार के धावक अलग-अलग प्रकार के प्रकारों से लाभान्वित होंगे। धावक के लिए आदर्श शरीर वसा प्रतिशत sprinters और दूरी धावक के बीच भिन्न होता है। धावकों को भी यह जानना जरूरी है कि बहुत कम होने पर आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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अपनी किताब "स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन" में Asker Jeukendrup, M. D. और Michael Gleeson, एम डी के अनुसार, पुरुष मैराथन धावक 5 से 11 प्रतिशत शरीर वसा और महिलाओं को 10 से 15 प्रतिशत शरीर वसा से लेकर होना चाहिए। महिला प्रेरणा का उद्देश्य 12 से 20 प्रतिशत और 8 से 10 प्रतिशत लोगों के लिए लक्ष्य होना चाहिए। सभी महिलाओं, चाहे धावक या नहीं, अतिरिक्त शरीर की वसा की आवश्यकता होती है ताकि प्रजनन हार्मोन ठीक से काम करें।