गर्भावस्था में आपका 8 वां महीने के लिए स्वस्थ टिप्स
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गर्भावस्था एक विशेष प्रक्रिया है, और आपके आठवें महीने में, आप शायद अपने नए बच्चे को मिलने के बारे में उत्साहित हो रहे हैं अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है; हालांकि, यह आठवें और नौवें महीने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आपका बच्चा पूरी तरह से बन जाता है
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बाकी का महत्व
आपके लिए पर्याप्त आराम पाने के लिए महत्वपूर्ण है यह आराम करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि बच्चा बड़ा हो रहा है और चारों ओर घूम रहा है; हालांकि, आराम प्राप्त करने से आपके शरीर को श्रम के लिए खुद को तैयार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बच्चा आने के बाद आराम कम हो सकता है प्रति रात छह से आठ घंटे नींद के लिए निशाना लगाओ, और यदि संभव हो, तो आपको थका हुआ या नींद आ रही है
मानसिक विश्राम
अपने मन को आराम देने से आपके शरीर को आराम देने के लिए उतना महत्वपूर्ण है। तैयारी और चिकित्सक की सभी नियुक्तियों के साथ, आप तनाव के बढ़ते स्तर तक पहुंच सकते हैं। अपने समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आपके पास आराम और तनाव के लिए समय होने के लिए यह महत्वपूर्ण है एक स्वस्थ, आराम वाली गतिविधि ढूंढें जो आप आनंद लेते हैं और अपने आप को एक ब्रेक देने के लिए इसे नियमित रूप से करने के लिए एक बिंदु बनाते हैं।
अच्छा भोजन की आदतें
दो लोगों के लिए भोजन जरूरी नहीं कि आपके भोजन सेवन दोहरीकरण करने के समान हो। ईर्ष्या को रोकने के लिए और अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए पूरे दिन छोटे, अधिक बार भोजन खाएं। आपको यह पता लग सकता है कि आपका बच्चा आने के बाद यह आपके द्वारा अनुवर्ती पैटर्न होगा ताजे फल और सब्जियों का उद्देश्य, मछली और साबुत अनाज पर सीमा के साथ दुबला प्रोटीन। सुनिश्चित करें कि आप कब्ज को रोकने के लिए फाइबर के कुछ फार्म का उपभोग करते हैं। पर्याप्त पानी पीने से पाचन में वृद्धि होगी, किसी भी सूजन को कम कर दें जिससे आप किसी भी विषाक्त पदार्थ को फ्लश कर सकें।
संचार बनाए रखें
अपने चिकित्सक या नर्स दाई के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है विशेष रूप से यदि यह आपका पहला बच्चा है, तो आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों की व्याख्या करना कठिन हो सकता है। अपने प्रश्न पूछने के लिए बेझिझक यह समझने के लिए कि क्या हो रहा है और आपके आठवें महीने के दौरान आपके और आपके बच्चे की सबसे अच्छी देखभाल कैसे करें।
