धीरज एथलीटों में उच्च रक्तचाप

एथलीट और शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में उच्च रक्तचाप का खतरा बाकी की आबादी के बाकी हिस्सों में काफी कम है। किसी भी व्यक्ति में सामान्य रक्तचाप सक्रिय या नहीं, 80 एमएमएचजी से अधिक 120 एमएमएचजी है। रक्त प्रवाह के रूप में, यह धमनियों की दीवारों पर बल लागू होता है। जब यह बल बहुत अधिक होता है, तो एक डॉक्टर आपको उच्च रक्तचाप का निदान करता है।

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हालांकि उनका जोखिम कम है, धीरज वाले एथलीट रक्तचाप वाले 120/80 से ज्यादा होने के कारण प्रतिरक्षा नहीं कर रहे हैं नियमित रूप से चिकित्सा जांच, जिसमें रक्तचाप के माप शामिल हैं, आपको आपके रक्तचाप के स्तर और स्वास्थ्य के ऊपर रहने में मदद कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप के प्रभाव

उच्च रक्तचाप एक गंभीर स्थिति है और इसे आपके स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की सलाह के साथ प्रबंधित किया जाना चाहिए अनुपचारित उच्च रक्तचाप आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं। आप अन्य जटिलताओं के बीच स्ट्रोक, गुर्दा की क्षति, स्मृति हानि और परिधीय धमनी रोग के प्रति भी अधिक संवेदनशील हैं।

आपकी गतिविधि में परिवर्तन के रूप में रक्तचाप में परिवर्तन; उदाहरण के लिए, जब आप सक्रिय होते हैं तो जब आप नींद या उच्चतर होते हैं, तो यह कम हो सकता है। एक उच्च पढ़ने एक अस्थायी या चिकित्सक के कार्यालय में होने के आंदोलन का नतीजा हो सकता है। लेकिन, यदि आपकी रीडिंग लगातार उच्च होती है; आपको निदान किया जाएगा - एथलीट या नहीं उपचार न किए गए उच्च रक्तचाप के साथ व्यायाम करने के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि आपका रक्त दबाव बढ़ जाता है जब आप खुद को पेश करते हैं

उच्च रक्तचाप जोखिम

उच्च रक्तचाप अक्सर सोडियम, धूम्रपान, बुढ़ापे, तनाव, शराब के दुरुपयोग, अधिक वजन और निष्क्रियता वाले भोजन से जुड़े हैं। इनमें से कई जोखिम भरा व्यवहार एक धीरज एथलीट के लिए एक अभिशप्त हैं। भले ही आप संपूर्ण, अप्रसारित खाद्य पदार्थ खाते हैं, अपना वजन कम करें, ज़्यादा व्यायाम करें और पदार्थों के दुरुपयोग से बचें, आप अपनी आनुवंशिकता और उम्र को नियंत्रित नहीं कर सकते। यदि आप उच्च रक्तचाप के साथ एक धीरज एथलीट हैं और आपकी सबसे अच्छी खा नहीं रहे हैं या शराब और तम्बाकू का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इन आदतों को रोकने से आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और आपके रक्तचाप को सामान्य बना सकते हैं।

कुछ खुराक आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं, विशेष रूप से कई ऊर्जा उत्पादों जैसे कि गनारा, मा हुआंग और इफ़ेड्रा में उत्तेजक। यदि आप नियमित रूप से इन ऊर्जा स्रोतों पर भरोसा करते हैं तो आपको एक लंबे कसरत के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए, अपने चिकित्सक को बताएं

उपचार संबंधी बातें

सुनिश्चित करें कि आपके डॉक्टर को यह जानकारी है कि जब आप उपचार प्रदान करते हैं तो आप एक धीरज खिलाड़ी हैं। कई मामलों में, एक जीवन शैली में बदलाव होता है जिसे आपको रक्तचाप को कम करने की आवश्यकता होती है। अपने आहार को बदलने, तनाव कम करने या वजन कम करने पर कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होता है, लेकिन रक्तचाप के स्तरों को सामान्य करने के लिए पहले संभव कदम हैं।

कुछ उच्च रक्तचाप दवाएं व्यायाम को कठिन बना सकती हैंयदि आपको दवा की जरूरत है, तो यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा काम किसके लिए है, अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

व्यायाम सिफारिशें

हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें कि हाई ब्लड प्रेशर और आपके उपचार से आपका व्यायाम आहार कैसे प्रभावित होता है अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल ने 2005 में सामान्य दिशानिर्देशों के साथ कार्डियोवास्कुलर असामान्यता के साथ प्रतियोगी एथलीटों के लिए पात्रता सिफारिशों पर 36 वें बेथेस्डा सम्मेलन की कार्यवाही प्रकाशित की; इन दिशानिर्देशों को खड़े करना जारी है। एथलीट्स जिनके उच्च रक्तचाप या उच्च स्तर के उच्च रक्तचाप होते हैं, आमतौर पर व्यायाम पर कोई प्रतिबंध नहीं होता है, लेकिन उन्हें अपने रक्तचाप को हर दो से चार महीनों तक देखना चाहिए। धीरज एथलीट्स के लिए मध्यम या गंभीर उच्च रक्तचाप के साथ, धीरज गतिविधि में भाग लेने से पहले रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित किया जाना चाहिए।

प्रतिस्पर्धा की बातें

धीरज गतिविधि पुरानी उच्च रक्तचाप का कारण नहीं है वास्तव में, हार्ट ब्लड प्रेशर मापन सामान्यतया नियमित धीरज अभ्यास के साथ कम हो जाता है, जो 2013 के एक रिपोर्ट के मुताबिक अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के जर्नल हालांकि, अत्यधिक धीरज के काम से दिल की हानि के बारे में कुछ चिंताएं, जैसे कि 50 मील या उससे अधिक की दोहराए अल्ट्रा-रेस, 2014 में क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा रिपोर्ट की गई है, ये आमतौर पर वास्तविक हृदय क्षति और ताल विकारों के लिए अलग-थलग हैं और स्पष्ट रूप से जुड़े नहीं हैं खुद को व्यायाम करने के लिए

विश्व एंटी डोपिंग एजेंसी, यू.एस. ओलंपिक समिति और एनसीएए द्वारा उच्च रक्तचाप के लिए कुछ दवाओं पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। यदि आप इन संगठनों में से किसी एक द्वारा स्वीकृत या परीक्षण किए गए धीरज घटना में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो आप अयोग्य घोषित कर सकते हैं यदि आप प्रतिबंधित दवा का उपयोग कर रहे हैं