स्कूल में पेट फ्लू से बचने के लिए समग्र तरीके

बच्चे और स्कूल सिर्फ हमला करने के लिए इंतजार कर रहे जीवाणु और वायरस के एक पेट्री डिश बनाने के लिए गठबंधन करते हैं। स्कूल में पेट फ्लू से बचने के लिए, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनरुत्थान और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण रखना। इसमें विटामिन और खुराक, कुछ खाद्य पदार्थ और कीटाणुओं को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता भी शामिल है। अपने डॉक्टर के साथ इन विधियों के उपयोग पर चर्चा करें

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विटामिन और पूरक आहार

पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र, या एनसीसीएएम, चेतावनी देते हैं कि फ्लू के खिलाफ सबसे विटामिन और पूरक की प्रभावशीलता के लिए सबूत अनिर्णीत है। हालांकि, कई विटामिन और सप्लीमेंट्स ने प्रभाव में कम से कम कुछ सबूत का प्रदर्शन किया है, हालांकि उनका प्रभाव सीमित है। एक विटामिन सी है, एक प्राकृतिक एंटी वायरल एक अन्य एंटी वायरल खनिज जस्ता है। इचिनासेआ बैंगनी शंकु फूलों का उत्पाद है, और यह एनसीसीएएम के अनुसार वयस्कों और बच्चों में सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली खुराक में से एक है। हर एक को नियमित आधार पर ले लें या केवल तभी ले लें जब पेट फ्लू प्रस्तुत करता है। इचिनासेआ लक्षणों के पहले संकेत पर अधिक प्रभावी माना जाता है। लक्षणों को पूरी तरह से विकसित होने के बाद विटामिन सी और जंच लिया जा सकता है।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित, अनुकूल बैक्टीरिया की उपनिवेश हैं जो आपकी पाचन तंत्र में स्वस्थ वनस्पति के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे कैप्सूल, पाउडर और टैबलेट्स में उपलब्ध हैं। पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र नोट करता है कि सीमित लेकिन प्रोत्साहित करने वाले प्रमाण हैं कि प्रोबायोटिक्स खराब बैक्टीरिया को मारते हैं जो हमें बीमार बना सकते हैं। केंद्र यह भी नोट करता है कि पाचन तंत्र में कोशिका प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़े हैं, इसलिए एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सकता है।

खाद्य पदार्थ

पेट फ्लू से बचने का एक अन्य समग्र तरीका भोजन के साथ है आप साइट्रस जूस पीने से और लाल बेरीज, लाल और हरी घंटी मिर्च, ब्रोकोली और पालक जैसे खाद्य पदार्थ खाने से विटामिन सी निगलना कर सकते हैं। जस्ता के साथ भोजन में जिगर, मशरूम और पालक शामिल हैं। चीनी के बिना दही, जैसे कि ग्रीक दही, प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स है। मोल्दोवा गणराज्य में सैनिकों ने प्रति वर्ष 200 9 फॉक्स न्यूज के लेख के अनुसार प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करने के लिए लहसुन और प्याज रोजाना खाया। अदरक नली के लिए प्रभावी है, और यह फ्लू के उपचार के लिए चीनी दवा में प्रयोग किया जाता है, हालांकि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने कहा है कि फ्लू के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता दर देने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

अच्छी स्वास्थ्य की आदतें

पेट की फ्लू से बचने का सबसे बेहतरीन उपाय है स्वास्थ्य की अच्छी आदतें अभ्यास करके। इसका मतलब है कि इससे पहले कि आप अपनी आँखें, नाक या मुंह को स्पर्श करें, इससे पहले अपने हाथ धो लें। बाथरूम जाने के बाद अपने हाथों को धो लें किसी भी भोजन को छूने या चुनने से पहले उन्हें भी धोएंअपने हाथों को प्रभावी ढंग से धोने के लिए, उन्हें साबुन, पानी और कम-से-कम 20 सेकेंड्स के लिए बहुत सारे पीछे और गति से साफ़ करें। अपने हाथों के पीछे, अपनी अंगुलियों के नीचे और अपने नाखूनों के नीचे को साफ़ करना याद रखें