किशोर लड़कियों के लिए घर व्यायाम

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की रिपोर्ट है कि 15. 8 प्रतिशत किशोर ने अस्वस्थ प्रथाओं में लगे हैं जो 24 घंटों के लिए नहीं खाते हैं आहार की गोलियां या उल्टी जल्दी वजन कम करने के लिए। ये वजन घटाने के तरीके बढ़ते किशोर लड़कियों को बीमार हो सकते हैं या फिर अधिक वजन हासिल कर सकते हैं। वजन कम करने के अस्वास्थ्यकर तरीकों पर भरोसा करने के बजाय, किशोर लड़कियों को होम व्यायाम पर विचार करना चाहिए, जो उन्हें ज़रूरी जिम सदस्यता के बिना फिट रहने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

दिन का वीडियो

व्यावसायिक कमी

अगली बार "गपशप गर्ल" पर अगली बार टीवी के सामने बैठे रहने के बजाय, आप देखते समय व्यायाम करने के तरीकों को ढूंढें वाणिज्यिक समय पर हर बार crunches, पुश-अप, लंगने या डुबकी करने की कोशिश करें। एक व्यायाम से प्रारंभ करें, और प्रत्येक वाणिज्यिक नाटकों के लिए दूसरे प्रकार पर स्विच करें। कनाडा में मैकमास्टर यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के छोटे फटने लंबे समय के लिए प्रभावी थे।

नृत्य, नृत्य

यदि आप अपने दोस्तों के साथ घूमने और नृत्य करना पसंद करते हैं, तो "नृत्य, नृत्य क्रांति" जैसी एक वीडियो गेम खेलने का प्रयास करें। आप कैलोरी जलाएंगे और एक ही समय में अपनी चाल पर काम करेंगे, आपके घर के आराम में। आप "Wii Fit" या "Wii Active" जैसे फिटनेस के लिए तैयार अन्य वीडियो गेमों का भी उपयोग कर सकते हैं। इनमें क्रियाकलाप और खेल शामिल हैं, ताकि आप व्यायाम करते समय मज़े की तरफ अधिक ध्यान दें।

पिक गेम

अपने माता-पिता को घर के लिए बास्केटबॉल घेरा, सॉकर नेट या हॉकी नेट खरीदने के लिए कहें। इसे बाहर सेट करें, और आप अपने रास्ते में फुटबॉल, बास्केटबॉल या सड़क हॉकी के पिकअप गेम खेल सकते हैं। आपको कुछ हुप्स शूट करने की कोशिश करने के लिए एक पेशेवर होने की ज़रूरत नहीं है, और आपको शायद यह पता चल जाएगा कि आपका रास्ता समूह मिलते-जुलने वालों के लिए नया गर्म स्थान है

कसरत अनुसंधान

स्वस्थ रहने और घर पर व्यायाम करने के लिए आपको महंगा इंफॉर्मर्शिक कसरत कार्यक्रमों की आवश्यकता नहीं है। आपकी लाइब्रेरी रोचक कसरत के विचारों और कार्यक्रमों का धन हो सकती है, जिन्हें आप कोशिश कर सकते हैं ताकि आप कभी भी एक कसरत कार्यक्रम में फंस न सकें। अपने लाइब्रेरियन से फिटनेस अनुभाग को इंगित करने के लिए कहें, और हर हफ्ते एक नया एक करके कोशिश करके अपने वर्कआउट को रोचक रखें। आप यह भी पा सकते हैं कि आपके पास एक निश्चित प्रकार के व्यायाम के लिए जुनून है, चाहे वह योग, किकबॉक्सिंग, एरोबिक्स या कुछ और जो कि किशोरों के लिए आदर्श है, बताता है, फैमिलीएड शिक्षा। कॉम।

मित्र सहायता

स्कूल के बाद प्रत्येक दिन घर पर अपने साथ व्यायाम करने के लिए अपने दोस्तों में से किसी एक से बात करें। किसी मित्र का समर्थन करने से आपको किसी के प्रति जवाबदेह बनने में मदद मिल सकती है ताकि आप काम करने के लिए अधिक प्रेरणा प्राप्त कर सकें। उसे ताए बो की रात के लिए आमंत्रित करें, या अपने हाथों की कोशिश करने के लिए अपने हाथों में चले जाएं इसे एक स्थायी तारीख बनाओ, जो आप कसरत के लिए हर हफ्ते कई बार मिलते हैं, और एक दूसरे को रद्द न करने का नियम बनाते हैं।यह आपको अंतिम धक्का दे सकता है कि आपको सक्रिय और स्वस्थ बनने की आवश्यकता है