मांसपेशियों की ऐंच और कठोरता के लिए गर्म और ठंडा उपचार
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स्नायु का दर्द और कठोरता एक ऐसी स्थिति है, जो बहुत से लोगों को अनुभव करती है और जो कि आपके लगभग कहीं भी विकसित हो सकती है शरीर-अपने पैरों और पैरों से, अपने हाथों और हाथों से दर्द हल्के से गंभीर तक हो सकता है घायल इलाके के तापमान को बदलकर, हालांकि, आप महसूस कर रहे हैं कि दर्द और कठोरता को कम या कम कर सकते हैं।
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ठंडा
ठंडा रक्त परिसंचरण धीमा करके सूजन, दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन कम कर देता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर ने कहा है कि मांसपेशियों को घायल होने के बाद पहले 24 से 72 घंटों तक मांसपेशियों को चोट पहुंचाने के लिए बर्फ लगाने से दर्द और सूजन दोनों को कम कर सकते हैं। दर्द के क्षेत्र में 15 से 20 मिनट के लिए एक बर्फ पैक (या जमे हुए मटर का बैग भी) रखकर, तीन बार दैनिक मदद कर सकता है बर्फ के नीचे एक कपड़ा या तौलिया रखकर आपकी त्वचा को सुरक्षित रखें अन्य प्रकार के शीत चिकित्सा में विचार करने के लिए जल-चिकित्सा और आइस्ड तौलिए या अन्य आइस्ड संपीड़ित शामिल हैं शीत चिकित्सा का प्रभाव गर्मी चिकित्सा के प्रभावों से अधिक समय तक रहता है, स्पाइन यूनिवर्स कहता है।
हीट
हीट रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। आपकी चोट के बाद 72 घंटों से अधिक समय बीत चुके हैं, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, दर्दनाक क्षेत्र गर्मी लगाने से इसे खूबसूरत हो सकता है। जब आप अपने घायल ऊतकों में खून खींचने के लिए गर्मी का उपयोग करते हैं, तो आप ऑक्सिजन और पोषक तत्वों को वितरित करते हैं, जो कि रीढ़ की हड्डी ब्रह्मांड के अनुसार क्षेत्र में कोशिकाओं से अपशिष्ट को हटाने में भी ऊतक की जरूरत होती है। घायल इलाके में गर्मी को लागू करने से दर्द को राहत मिल सकती है, गति की अपनी सीमा बढ़ा सकती है, तनाव की मांसपेशियों को आराम मिलता है, और मांसपेशियों की ऐंठन कम हो जाती है, स्पाइन यूनिवर्स कहते हैं। अमेरिकी दर्द सोसाइटी का कहना है कि कम स्तर की गर्मी गर्मी के माध्यम से सीधे ऊष्मा के माध्यम से आती है, जो कम से कम आठ घंटों के लिए निरंतर आधार पर लपेटता है, गर्मी उपचार या सामान्यतः इस्तेमाल किए जाने वाले दर्द दवाओं के कम फटने से दर्द को दूर कर सकता है। गर्मी चिकित्सा के अन्य प्रकारों पर विचार करने के लिए इसमें शामिल हैं: जल चिकित्सा, शुष्क या नम हीटिंग पैड, गर्म और नम संकुचन, और रासायनिक जेल पैक
सावधानियां
कभी भी ठंड या बर्फ को सीधे आपकी त्वचा पर लागू नहीं करते हैं, स्पाइन यूनिवर्स की चेतावनी, क्योंकि ऐसा करने से त्वचा या तंत्रिका क्षति हो सकती है ठंड एजेंट और आपकी त्वचा की सतह के बीच एक बाधा रखें (जैसे एक तौलिया) यदि आप लपटों के बजाय गर्म पैक का उपयोग करते हैं, तो स्पाइन यूनिवर्स कहता है कि जलने से बचने के लिए आपको उन्हें अपनी त्वचा पर लगाने से पहले उन्हें तौलिया में हमेशा लपेट कर रखना चाहिए। इसके अलावा, वाणिज्यिक जेल पैक का उपयोग करने के बाद जो या तो ठंडा या गर्म होते हैं, उन्हें तुरंत त्याग दें, स्पाइन यूनिवर्स कहते हैं, क्योंकि जेल के रासायनिक एजेंट त्वचा को जला सकता है।