मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे कम वजन या अधिक वजन है?

अपने वजन का आकलन करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलती है कि आप पुरानी बीमारी के खतरे में हैं या यदि आप प्रतिरक्षा से छेड़छाड़ की है सामान्य वज़न के व्यक्ति पर भी बहुत अधिक वसा, हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है। कभी-कभी, आप यह बताने में सक्षम हो सकते हैं कि क्या आप मिरर में देखकर बहुत पतले या मोटे हैं, लेकिन आपको यह देखना मुश्किल हो सकता है कि आप स्वस्थ वजन पर हैं या नहीं। एक पैमाने आपको सकल भार दे सकता है, लेकिन यह आपको बताए जाने वाले ऊतक के प्रकार को नहीं बताएगा। वैकल्पिक तरीकों की एक संख्या यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकती है कि आप स्वस्थ वजन पर हैं या नहीं।

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बॉडी मास इंडेक्स < बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, आपकी ऊंचाई के संबंध में आपके वजन के आधार पर गणना की जाती है; यह अधिक आबादी के लिए शरीर में मोटापा का अच्छा आकलन प्रदान कर सकता है। बीएमआई 18। 5 या इससे कम इंगित करता है कि आप कम वजन वाले हैं, लेकिन 25 या उससे अधिक के बीएमआई का संकेत है कि आप अधिक वजन वाले हैं। 30 या अधिक की बीएमआई मोटापे का संकेत है आप एक ऑनलाइन कैलकुलेटर या अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन का उपयोग करके अपना बीएमआई समझ सकते हैं।

बीएमआई एक सही उपाय नहीं है, हालांकि। यह शरीर के निर्माणकर्ताओं जैसे पेशी लोगों को योग्यता प्राप्त कर सकता है, जितना अधिक वजन जब वे वास्तव में कम शरीर में वसा का स्तर और वास्तव में बहुत स्वस्थ होते हैं बीएमआई भी कुछ लोगों को याद करती है जो सामान्य वजन के हैं लेकिन जो बहुत अधिक वसा वाले ऊतक लेते हैं। यह विशेष रूप से उन वयस्क वयस्कों के लिए सच है जो अधिकतर आसीन हैं और जिन्होंने कुछ हड्डी की घनत्व और मांसपेशियों को खो दिया है।

शारीरिक मोटी मापन

एक आदमी के लिए, 20 प्रतिशत से अधिक शरीर में वसा या एक महिला के लिए 30 प्रतिशत से अधिक ले जाने से, पुरानी बीमारी और मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए अन्य जटिलताओं का खतरा बहुत बढ़ जाता है। यदि आपका डॉक्टर शरीर की वसा निर्धारित करने के लिए एकमात्र माप के रूप में बीएमआई का उपयोग करता है, तो वह एक सामान्य हालत मोटापे के रूप में जाने वाली स्थिति को भूल सकता है शरीर की वसा रचना परीक्षण, इलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा पैमाने, शरीर में वसा कैलिपर या अधिक आक्रामक शरीर स्कैन, जैसे डीईएक्सए हड्डी घनत्व परीक्षण, का उपयोग करके आपको वसा की मात्रा के लिए अधिक सटीक माप प्राप्त करने में मदद मिलेगी, और विस्तार से, आपके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए

बहुत कम शरीर में वसा की गिनती भी स्वास्थ्य जोखिम हो सकती है। लगभग हर शारीरिक प्रणाली आपको जरूरी वसा के स्तर की आवश्यकता है। पर्याप्त वसा के बिना, आप हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, प्रजनन और तंत्रिका तंत्र का समझौता करते हैं। एक आदमी के लिए, आवश्यक वसा की औसत 3 प्रतिशत; एक महिला के लिए, यह लगभग 13 प्रतिशत है एक आदमी के लिए 8 प्रतिशत से कम और एक महिला के लिए 14 प्रतिशत होने से कोई उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलता है।

क्लिनिक में एक पेशेवर से मापन प्राप्त करना आपके वसा के स्तर को बेहतर तरीके से एक घर के शरीर के वसा के स्तर की तुलना करने से बेहतर प्रदान करेगा, जो आपको दिन-प्रतिदिन अलग-अलग रीडिंग दे सकता है, क्योंकि हाइड्रेशन में बदलाव के कारण।

कमर की अधिकता की स्थिति के लिए जांच करें

यह जानने का एक आसान तरीका है कि आपके पास बहुत कम वसा है, ताकि आपकी कमर परिधि को मापने के लिए एक टेप का उपयोग किया जा सके एक व्यक्ति जिसकी कमर 40 इंच या उससे अधिक है, या जिसकी कमर 35 इंच है वह अधिक वजन या मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के लिए अधिक जोखिम है। एक बड़े कमर से पता चलता है कि आपके पेट में बहुत अधिक वसा है, जिसे आंत का वसा भी कहा जाता है। इस प्रकार की वसा विशेष रूप से सूजन है और नितंबों, कूल्हों और जांघों में अधिक वजन ले जाने से अधिक पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

कमर का माप एक कम वजन की स्थिति को पहचानने के लिए उतना उपयोगी नहीं है और संभवत: आपको बता नहीं पाता है कि क्या आप बहुत पतले हैं

अंडरवेट के अन्य संकेत

वजन कम होने के कारण वजन अधिक होने की तुलना में कम सामान्य स्थिति है, बीएमआई मानक है जिसके द्वारा आप आमतौर पर मूल्यांकन कर रहे हैं। आप शारीरिक रूप से देख सकते हैं कि आपकी त्वचा, बाल, ऊर्जा और आपकी प्रतिरक्षा को समझने से आपको कम वजन है। भंगुर, बाल पतले, सूखी त्वचा जो नियमित रूप से टूट जाती है, खराब स्मृति और फोकस, पाचन की गड़बड़ी और खराब नींद सभी संकेत हैं कि आप सभी पोषक तत्वों को नहीं ले रहे हैं या उन्हें अवशोषित कर रहे हैं जिन्हें आपको इष्टतम स्वास्थ्य की जरूरत है। अगर आप जो गतिविधियों का आनंद ले रहे हैं, उनके लिए आप ऊर्जा की कमी कर रहे हैं, तो आपकी पसलियों को अदृश्य रूप से देख सकते हैं और लोग आपको बताते हैं कि आप "पतली दिखते हैं," आप कम वजन वाले हो सकते हैं। अंततः, आपका चिकित्सक यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा कि स्वस्थ वजन कैसे और कैसे हासिल किया जाए।