12 साल पुरानी बेली फैट से कैसे निकलता है?

लगभग 12 या 13 में, आपके प्रीटन का शरीर बड़े विकास की रफ्तार के लिए तैयार हो रहा है, बैलोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के अनुसार, इस वजह से, आपका आमतौर पर पतला 12 वर्षीय अचानक अतिरिक्त वजन के बारे में शिकायत कर सकता है। क्या वास्तव में विकास के लिए एक 12 वर्षीय शरीर की मुकाबला करने की तंत्र आपके किशोरों की शर्मिंदगी और यहां तक ​​कि अवसाद भी पैदा कर सकता है। अपने किशोरों को यह पता करने में सहायता करें कि शव बदलने के बारे में एक खुलकर चर्चा करके पेट की वसा से छुटकारा कैसे निकालना है और उसे स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के बारे में शिक्षित करना शामिल है, जिसमें कम कैलोरी, पौष्टिक भोजन और बहुत से शारीरिक गतिविधि शामिल है।

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चरण 1

अपने 12 वर्षीय व्यक्ति से अपने शरीर को बदलना और यह क्यों बदल रहा है अगर वह अभी तक यौवन का अनुभव नहीं कर पा रही है, तो वह बदलाव देखने की शुरुआत कर सकती है उसके पेट के चारों ओर उसके अतिरिक्त वजन की तरह लग सकता है उसके लिए जरूरत के बारे में बात करें पुष्टि करें कि आप अभी भी सोचते हैं कि वह सुंदर है और उसे अपने आहार और पोषण योजना को अपनाने में मदद करने के लिए खुद और उसके शरीर के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करना चाहते हैं

चरण 2

सुनिश्चित करें कि आपका 12 वर्षीय स्कूल स्कूल से पहले नाश्ते खाता है। भोजन छोड़ना, हालांकि यह एक प्रभावी आहार योजना की तरह लग सकता है, आपके प्रीयुल्स के चयापचय के कारण समय के साथ धीमा कर देगा, क्योंकि यह भोजन की कमी के लिए कैलोरी को धीरे-धीरे जलाने के लिए सीखता है। उन खाद्य पदार्थों की पेशकश करें जो फाइबर और प्रोटीन में उच्च होती हैं, उन्हें कम कैलोरी पर फुलर रखने के लिए, जैसे कि मूंगफली का मक्खन या नाश्ते ब्रीट्रो के साथ पूरे गेहूं टोस्ट।

चरण 3

कैलोरी में मेडिकल समूह के बच्चों के चिकित्सक जेन अह, एम। डी, सुझाव देते हैं कि अभी भी कैलोरी में कम स्वस्थ नाश्ता उपलब्ध हैं लेकिन अभी भी संतोषजनक हैं। अलंकृत जंक फूड को अलमारी से हटा दें, इसलिए यह अब एक विकल्प नहीं है। पनीर और पटाखे, फलों और दही, या सब्जियां और हुमस आदर्श नाश्ते हैं जो आपके पेटी अभी भी खाएंगे, जबकि प्रत्येक दिन वह कैलोरी की खपत कम करती है।

चरण 4

सक्रिय होने के लिए अपने 12-वर्षीय अवसरों का मौका दें उसे एक स्पोर्ट्स टीम के लिए साइन अप करें, उसे स्कूल में एक सक्रिय समूह में शामिल होने का आग्रह करें या बस उसके साथ एक सॉकर बॉल के आसपास किक करें आपको यह पता चल जाएगा कि चूंकि पेट सबसे अधिक वसा आपके प्रीनस के शरीर में इकट्ठा होता है, यह सबसे पहले होगा कि वसा स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ पिघल जाएगा।

चरण 5

अपने प्रीदू को स्वस्थ जीवनशैली में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करें और सनक आहार और अस्वास्थ्यकर विकल्प से बचें। याद रखें कि 12 वर्षीय के रूप में, आपका बच्चा बेहद प्रभावित है, हूिंगटन पोस्ट के डोना फिश को नोट करता है वजन कम करने या खुद को सीमित करने के लिए उसे आग्रह करने से बचें इसके बजाए, स्वस्थ सुझाव बनाएं और उदाहरण से आगे बढ़ें।