कैसे सड़ांध नारंगी हैं?

यद्यपि आप बहुत सारे खाते हैं तो भोजन खाने से मोटा हो सकता है - अगर आप संतरे खाते हैं, तो आपको खाने से वजन कम होने की संभावना नहीं है। संतरे के पास बहुत कम ऊर्जा घनत्व है, जिसका अर्थ है कि आप कई कैलोरी खाए बिना बड़ी संख्या में नारंगी खा सकते हैं। क्योंकि संतरे आप को भर देते हैं, हालांकि वे कैलोरी में कम हैं, यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं - या वज़न हासिल करने के लिए नहीं - खाने के नारंगी एक बुद्धिमान पसंद है

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कैलोरी फैक्टर

प्रत्येक मध्यम आकार के नारंगी में लगभग 62 कैलोरी होते हैं। यह 2, 000 कैलोरी का एक छोटा सा हिस्सा है, जो एक दिन में औसत, मध्यम सक्रिय महिला को जलता है, और 2, 500 कैलोरी का एक भी छोटा हिस्सा औसत आदमी जलता है। एक पाउंड की वसा प्राप्त करने के लिए, आपको ऊर्जा के लिए जलाने की तुलना में आपको लगभग 3, 500 कैलोरी खाने पड़ेंगे। यह आपके सामान्य वजन-रखरखाव आहार के शीर्ष पर 56 मध्यम नारंगी खाएगा।