कितना प्रोटीन प्रति घंटा डाई जा सकता है?

भोजन जो प्रोटीन में बहुत अधिक है आपके प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए जरूरी फायदेमंद नहीं है क्योंकि आपका शरीर केवल प्रति घंटे ज्यादा प्रोटीन अवशोषित कर सकता है। एक अप्रैल 2006 के लेख "स्पोर्ट पोषण और व्यायाम मेटाबोलिज्म के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित हुआ है जो प्रोटीन से 25% से अधिक कैलोरी नहीं प्राप्त करता है और 1 से ज्यादा नहीं। 1 ग्राम प्रति प्रोटीन प्रति दिन शरीर का वजन प्रति पाउंड। अपने आहार प्रोटीन से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए, आप अपने अवशोषण को अधिकतम करने के लिए पूरे दिन अपना सेवन फैला सकते हैं।

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अधिकतम प्रोटीन अवशोषण

लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ कैथलीन लाकाले ने जुलाई 2010 में "उपभोक्ता रिपोर्ट" लेख में कहा है कि आप केवल 5 ग्राम और 9 ग्राम प्रोटीन के बीच अवशोषित कर सकते हैं घंटे, और जो प्रोटीन आप खाते हैं वह ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया जाएगा या वसा में बदल जाएगा। इसके अतिरिक्त, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स, वेबसाइट पर एक लेख के मुताबिक, प्रति दिन आप कितनी प्रोटीन को अवशोषित कर सकते हैं, इसकी एक सीमा है, जो बताता है कि प्रोटीन की अधिकतम मात्रा 0. 0 ग्राम प्रति वजन के वजन का है हर दिन। इसका मतलब है कि 150 पौंड व्यक्ति प्रति दिन 136 ग्राम प्रोटीन से अधिक का उपयोग नहीं कर सकता, भले ही पूरे दिन कई प्रोटीन में फैली हो। यह महिलाओं के प्रति दिन 46 ग्राम प्रोटीन और पुरुषों के लिए प्रति दिन 56 ग्राम की सिफारिश आहार भत्ता से ऊपर है।