कितनी तैराकी 5 मील चल रहा है?
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तैराकी और चलना दोनों ही आपके दैनिक कार्डियोवास्कुलर व्यायाम की आवश्यकताओं को पूरा करने के अच्छे तरीके हैं। जल के प्रतिरोध और आपके ऊपरी और निचले शरीर की भागीदारी के कारण, तैराकी भी एक अच्छा शरीर है, मांसपेशियों को मजबूत बनाने की गतिविधि। जैसा कि तैराकी अपने जोड़ों पर कम प्रभाव डालती है, यह संयुक्त समस्याओं वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। इन लाभों के बावजूद, हालांकि, आपको 5-मील चलने वाली कैलोरी की समान मात्रा को जलाने के लिए समय की लंबी अवधि के लिए तैरने की आवश्यकता होती है।
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रनिंग
आपकी आयु, वजन, उस समय की मात्रा, जिस पर आप खर्च करते हैं और आपके व्यायाम की तीव्रता के स्तर पर भिन्न गतिविधि करते समय जलाए गए कैलोरी की मात्रा भिन्न होती है। इस वजह से, पांच मील चल रहा है अलग-अलग लोगों और अलग-अलग पैसों के लिए कैलोरी की अलग मात्रा में जलता है। एक 150-पौंड व्यक्ति, उदाहरण के लिए, लगभग 576 कैलोरी जलता है, जो एक घंटे की दूरी पर है, 5-मील रन है। 30 मिनट में उसी दूरी को चलाने से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है जिससे वह 612 तक जल जाती है।
तैराकी
तैरने के दौरान कैलोरी की मात्रा बढ़ती जा रही है, जबकि आपके ऊर्जा व्यय को प्रभावित करने वाले कारकों का एक उत्पाद है। आपके शरीर पर इसके कम प्रभाव के कारण, तैराकी आपको उसी तीव्रता स्तर पर कम कैलोरी को जलाने में मदद करती है और समान अवधि के चलते चलती है। 150-पौंड के लिए एक साधारण गति से 30 मिनट की तैरने वाली व्यक्ति लगभग 206 कैलोरी जलता है, जबकि तेज गति से 30 मिनट तक जलता है 333. इस तरह, इस व्यक्ति को एक तेज गति से कम से कम 80 मिनट या कम से कम 80 मिनट के लिए तैरना होगा एक घंटे की दूरी के रूप में कैलोरी की समान मात्रा को जलाने के लिए, 5 मील रन
स्ट्रोक प्रकार और कैलोरी
हालांकि यह काफी हद तक प्रयास और समय का एक उत्पाद है, जबकि आपके द्वारा जलाए गए कैलोरी की मात्रा में तैरने के दौरान स्ट्रोक के प्रकार में परिवर्तन होता है "द डेली मेल" के केट रेव के साथ एक ऑनलाइन साक्षात्कार में, स्टीव प्राइस ने तैरते हुए कहा कि अच्छा फ्रीस्टाइल तैराक हर 10 मिनट में लगभग 100 कैलोरी जलता है। यदि आप तितली स्ट्रोक को अच्छी तरह से करते हैं, तो यह मूल्य 10 मिनट प्रति 150 कैलोरी तक बढ़ जाता है। विभिन्न मांसपेशियों को काम करना, बैटरस्ट्रोक हर 10 मिनट में लगभग 80 कैलोरी जलता है, जबकि एक तीव्र, अच्छी तरह से प्रदर्शित स्तन-स्ट्रोक समय की इसी अवधि में केवल 60 कैलोरी जलता है।
स्ट्रोक प्रकार और 5-मील भागो
अलग-अलग स्ट्रोक प्रकार प्रदर्शन करना या तो समय की मात्रा को बढ़ाता है या कम करता है जिसे आपको एक घंटे की दूरी पर 5 मील की दूरी पर कैलोरी की समान मात्रा को जलाने के लिए तैरना पड़ता है।उपर्युक्त मूल्यों का उपयोग करते हुए, एक अच्छा फ्रीस्टाइल तैराक को उसी गति से लगभग 60 मिनट के लिए तैरने की आवश्यकता होती है जो कि 5-मील की दौड़ के रूप में जलती है। इसके बजाय तितली प्रदर्शन करके, आप अपने तैर को 40 मिनट तक कम करते हैं जबकि कैलोरी की समान मात्रा अच्छा बैटरस्ट्रोक तैराक 70 मिनट से अधिक समय के बराबर कसरत लेते हैं, जबकि ब्रेस्टस्ट्रोक तैराक को करीब-करीब 100 मिनट तक तैरने की जरूरत होती है, जो 5 मील की दौड़ में कैलोरी की समान मात्रा को जलाने की ज़रूरत होती है।
