कितना वजन मैं एक ट्रैम्पोलिन पर कूदता हूँ?

वज़न कम करने वाली कैलोरी की खपत वाले कैलोरी के अनुपात पर निर्भर करता है, साथ ही साथ मेटाबोलिक फ़ंक्शन जैसे कारक सीएसजी नेटवर्क के मुताबिक कॉम की कैलोरी कैलक्यूलेटर, ट्रम्पोलिन पर कूदने का एक घंटे 240 कैलोरी जला सकता है, जो कि एक 150-पौंड के आधार पर है। व्यक्ति। आप ट्रम्पोलिन पर कैलोरी कैसे प्रभावी ढंग से जलाते हैं, हालांकि यह निर्भर करता है कि आप कितनी नियमित रूप से कूदते हैं और आप कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं।

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कैलोरी और वजन घटाने

एक बार जब आप किसी गतिविधि में व्यय की गई कैलोरी की संख्या जानते हैं, तो अनुमानित वजन घटाने का अनुमान लगाने में अपेक्षाकृत आसान है। औसतन, 1 पौंड का वसा आपके शरीर को लगभग 3, 500 कैलोरी ऊर्जा देता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप एक सप्ताह में अतिरिक्त ऊर्जा की मात्रा जलाते हैं, तो आपको 1 एलबी। वसा खो देंगे। कंजर्वेटिव आकलन करें कि आप ट्रम्पोलिन पर प्रति घंटे 200 कैलोरी जलाते हैं, आप केवल दो हफ़्ते में एक पाउंड डाल सकते हैं, एक दिन में एक घंटे कूद कर और अपना भोजन उसी में रख सकते हैं।

बेसल मेटाबोलिक दर < हालांकि कैलोरी सेवन और व्यय के आधार पर वजन घटाना अनुमान लगाने में आसान है, अन्य मूलभूत कारकों जैसे कि आपके बेसल मेटाबोलिक दर, वजन घटाने को प्रभावित करती हैं। बेसल चयापचय दर आपके शरीर को केवल बुनियादी कार्यों को चलाने के लिए कैलोरी की संख्या का उल्लेख करती है। उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले व्यक्ति को शरीर की व्यवस्था बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करने की आवश्यकता होगी, भले ही आराम में हो वज़न कम करने की तलाश में, नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे ट्रैम्पोलिनिंग का एक लाभ यह है कि आपके चयापचय में मांसपेशियों के आपके अनुपात में वसा को सुधारने के साथ ही वसा जलता है। नतीजतन, एक बार आपके समग्र स्थिति में सुधार होने पर आप व्यायाम की एक ही राशि से ज्यादा वजन कम कर सकते हैं।

अतिरिक्त लाभ

वजन घटाने के अलावा, जो लोग अपने फिटनेस स्तर को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें ट्रम्पोलिन से विभिन्न लाभ मिल सकते हैं। ट्रम्पोलिन पर कूदना एक एरोबिक व्यायाम है जो पूरे शरीर का उपयोग करता है, जैसे जॉगिंग या साइकिल चलाना। हालांकि, चलने या चलने के विपरीत, यह कम प्रभाव वाला व्यायाम है नतीजतन, आपके जोड़ों में चोट या थकान के लिए बहुत कम संभावना है अन्य लाभों में मांसपेशियों की टोनिंग, संतुलन और समन्वय शामिल हैं।

सावधानियां

जबकि एक ट्रम्पोलिन एक वसा जलने कसरत के लिए एक उपयोगी उपकरण है, यह संभावित खतरों के साथ भी है। Trampolines के साथ चोटों का खतरा अन्य प्रकार के जिम या खेल उपकरणों के मुकाबले ज्यादा है, खासकर बच्चों के बीच। नतीजतन, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पडियारिक्स ने बच्चों को सख़्त सुरक्षा नियमों के बाद, केवल पर्यवेक्षित वातावरण में trampolines का उपयोग करने की अनुमति देने की अनुशंसा की। यहां तक ​​कि वयस्कों को अच्छी तरह से सलाह दी जाती है कि नियमित कसरत की नियमित शुरुआत करने से पहले उचित ट्रम्पोलिन फॉर्म के बारे में सीखें।घर पर ट्रम्पोलिन स्थापित करना भी घर के मालिक के बीमा प्रीमियम को बढ़ा सकता है।