बीमार होने के तुरंत बाद मैं क्या काम करूं?
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काम करना एक स्वस्थ गतिविधि है, लेकिन अगर आप बीमारी से ठीक हो रहे हैं तो यह एक खतरनाक हो सकता है समय के बाद जिम में वापस आने के लिए आपको खुजली हो सकती है, लेकिन आपको अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है यदि आप बहुत जल्द काम करने के लिए वापस लौटते हैं, या बीमार होने पर रोक नहीं सकते, तो आप लक्षणों को फिर से बिगाड़ सकते हैं या तेज कर सकते हैं।
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श्वसन रोग
जब आपके फेफड़े शामिल होते हैं, तो आपको काम करने से बचना चाहिए। व्यायाम आपके शरीर पर एक तनाव डालता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है। अगर शरीर को आराम करने की इजाजत नहीं है तो श्वसन संक्रमण से ब्रोन्काइटिस हो सकता है और यहां तक कि निमोनिया भी हो सकता है। इन परिस्थितियों में अपने आप को पुश करने से अच्छे से अधिक नुकसान होगा। "वाशिंगटन पोस्ट" के एक लेख में, प्रतिरक्षाविज्ञानी कहते हैं कि व्यायाम को दोबारा शुरू करने के लिए ऐसी बीमारी के दो सप्ताह बाद इंतजार करना।
बुखार
जब आपके पास बुखार होता है, तो आपको काम नहीं करना चाहिए क्योंकि आपके शरीर का तापमान पहले से बहुत अधिक है। काम करना स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपके दिल की दर को बढ़ाता है। आप शारीरिक श्रम के साथ बुखार के प्रभाव को तीव्र करना नहीं चाहते हैं आप बहुत अधिक पानी और बेहोशी को खो सकते हैं। मेयोक्लिनिक पर डा। एडवर्ड लस्कोस्की कॉम अगर आप एक बुखार है अगर बाहर काम करने के खिलाफ सलाह देते हैं।
आम ठंड
"वाशिंगटन पोस्ट" में दिए गए बॉल यूनिवर्सिटी के एक 1997 के अध्ययन में, 50 छात्र स्वयंसेवकों को आम सर्दी से संक्रमित किया गया था अर्ध को व्यायाम करने के लिए कहा गया था जबकि अन्य को विश्राम दिया गया था। ठंड की अवधि उन लोगों में वृद्धि नहीं हुई थी, जिन्होंने छात्रों को विश्राम दिया था। मेयोक्लिनिक पर डा। लास्कोस्की कॉम सुझाव देते हैं, "व्यायाम आमतौर पर ठीक है अगर आपके संकेत और लक्षण सभी 'गर्दन के ऊपर' हैं - लक्षण जो आपके पास एक सामान्य सर्दी के साथ हो सकते हैं, जैसे नाक, नाक की भीड़, छींकने या मामूली गले में गले।
इसे लो धीमा
बीमार होने के बाद व्यायाम शुरू करने में सबसे महत्वपूर्ण नियम, मेयोक्लिनिक के अनुसार। कॉम, यह धीरे धीरे ले जाना है न केवल अपने सामान्य कसरत में वापस कूदो जब तक आप आरामदायक महसूस नहीं करते तब तक तीव्रता और यहां तक कि व्यायाम की अवधि कम करने की आवश्यकता है बहुत जल्द वापस शुरू करने से, आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने या कसरत के दौरान अपने आप को चोट पहुंचाने का खतरा कम करते हैं। यदि आप वापस आने के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
