प्रोटीन के साथ वजन कम करने के लिए चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कैसे करें

अपना चयापचय उच्च रखने से वजन कम करने के सर्वोत्तम उपाय हैं। यदि आपके पास एक उच्च चयापचय है, तो आप जल्दी से खाद्य पदार्थों को तोड़ने और अपनी आंतरिक ऊर्जा भंडार उच्च रखने में सक्षम होंगे। छोटे भागों को खाने से आपके चयापचय को उच्च रखने का एक शानदार तरीका होता है, लेकिन हर किसी के पास हर कुछ घंटों तक खाने का समय नहीं होता है। प्रोटीन हिलाता है आपको खाने और खाने के बिना उच्च गुणवत्ता वाले पोषण लेने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि आप यात्रा करते समय अपने चयापचय को उच्च रख सकते हैं।

दिन का वीडियो

चरण 1

एक प्रोटीन हिला पाते हैं कि आपको स्वाद और स्थिरता पसंद है, और यह कि आप रोजाना उपभोग नहीं करेंगे दोस्तों और स्टोर क्लर्कों से राय प्राप्त करें एक प्रोटीन हिला केवल उपयोगी है अगर आप इसका उपयोग करने में आनंद लेते हैं, तो आप को सर्वश्रेष्ठ पसंद करते हैं।

चरण 2

सुबह में जागने पर लेबल के निर्देशों के अनुसार अपनी प्रोटीन हिला को तैयार और व्यंजन करें। मेटाबोलिक विकार विशेषज्ञ लिसा लिन बताते हैं कि सुबह प्रोटीन होने के कारण 25% से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा। इसके अलावा, दिन में एक स्वस्थ विकल्प बनाने से आपको पूरे दिन ट्रैक पर रखने में मदद मिलेगी।

चरण 3

दिन में किसी भी बिंदु पर एक प्रोटीन शेक पीते हैं जब आपको भूख लगी है, लेकिन एक पूर्ण भोजन के लिए नहीं हैं वेबसाइट के अनुसार स्नायु और ताकत, आपके शरीर को वसा और कार्बोहाइड्रेट के लिए प्रोटीन को तोड़ने के लिए 30 प्रतिशत कठिन काम करना पड़ता है। यह अतिरिक्त काम आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा, इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी।

चरण 4

एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करें जिसमें शक्ति प्रशिक्षण शामिल है, फिर अपने कसरत के बाद एक प्रोटीन हिला है। एक कसरत के बाद प्रोटीन लेने से, जब आपकी मांसपेशियों को हमारी सबसे बड़ी जरूरत होती है, तो आपकी मांसपेशियों को और तेज़ी से बढ़ने में मदद मिलेगी। आपके शरीर द्वारा किया गया यह अतिरिक्त काम आपके वसा के स्तर को कम करने और आपके दुबला द्रव्यमान को बढ़ाने में मदद करेगा, जिससे वजन घटाने में परिणाम होगा।

चीजें आपको आवश्यकता होगी

• प्रोटीन पाउडर
• शेखर कप
• जल

टिप्स

• प्रोटीन हिलाता बहुत अच्छा होता है, लेकिन वास्तविक भोजन के बारे में मत भूलना। चिकन और मछली जैसे दुबला मांस समान लाभ प्रदान कर सकते हैं, जबकि आपको एक पूर्ण भोजन पोषण प्रदान करते हैं। एक चयापचय बढ़ाने वाली आहार योजना बनाने के लिए संयोजन के रूप में स्वस्थ आहार और प्रोटीन का उपयोग करें।

चेतावनियाँ

• प्रोटीन हिलाएं पूरक होने के लिए होती हैं और दिन में एक या दो बार से ज्यादा नहीं खपत की जानी चाहिए। यदि आप पूरी तरह से प्रोटीन पर भरोसा करते हैं अपने शरीर को ईंधन के लिए हिलाता है, तो आप काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में कमी होगी।