हाथ से बीएमआई की गणना कैसे करें

बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, आपके शरीर की वसा की मात्रा का अनुमान लगाने के लिए एक उपाय है। समीकरण ऑनलाइन कैलकुलेटर के माध्यम से आसानी से उपलब्ध है ताकि आप मोटे तौर पर अनुमान लगा सकते हैं कि आप अधिक वजन, कम वजन वाले या मोटापे हैं, या आप मूल बीएमआई की बुनियादी गणना का आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य का मूल्यांकन करते समय केवल बीएमआई से ज्यादा विचार करते हैं, क्योंकि यह हर किसी के लिए सही उपाय नहीं है।

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बॉडी मास इंडेक्स इक्विशन

अपनी बॉडी मास इंडेक्स का आकलन करने के लिए, इंच में स्क्वायर में आपकी ऊंचाई पाउंड में अपना वजन विभाजित करें; फिर 703 के एक रूपांतरण कारक के परिणाम को गुणा करें। सूत्र है: बीएमआई = पाउंड में वज़न / इंच की ऊँचाई में ऊँचाई x ऊंचाई = 703.

जिस व्यक्ति का वजन 150 पाउंड होता है और वह 5 फीट, 6 इंच का होता है 24 का बीएमआई है।

वैकल्पिक रूप से, किलोग्राम और मीटर की मीट्रिक सिस्टम माप का उपयोग करके बीएमआई का आंकड़ा। इस समीकरण के लिए कोई रूपांतरण कारक की आवश्यकता नहीं है:

बीएमआई = किलोग्राम में वजन / मीटर में ऊंचाई [मीटर में ऊंचाई]

उदाहरण में, व्यक्ति का वजन 68 किलोग्राम होता है और बी.एम.आई. के साथ लगभग 68 मीटर खड़ा होता है। किलोग्राम में अपना वजन 2. 2 से पाउंड में अपना वजन विभाजित करके करें; इंच में आपकी ऊँचाई 39. 37 द्वारा विभाजित करके मीटर में ऊंचाई का आंकड़ा।

बीएमआई श्रेणी

बीएमआई समीकरण की पैदावार की संख्या आपको आपके शरीर के आकार की औचित्य का एक विचार देती है यदि परिणाम 18 है। 5 या उससे नीचे, आपको कम वजन माना जाता है। यदि संख्या 18 से 18 होती है। 9, आप सामान्य श्रेणी में हैं 25 से 29 के परिणाम। 9 अधिक वजन के रूप में उत्तीर्ण होते हैं और 30 या उससे अधिक इंगित करते हैं मोटापा।

बीएमआई आपको अधिक वजन या मोटापे से सम्बंधित शर्तों के रूप में निदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन यह आपके चिकित्सा प्रदाता को चेतावनी देता है कि आप उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 मधुमेह और दिल की बीमारी।

बीएमआई के लाभ

पेंसिल, कागज और कैलकुलेटर के साथ बीएमआई का आंकड़ा सरल, गैर-विवेकपूर्ण और सस्ती है; आप इसे आसानी से उपलब्ध मापों का उपयोग करके घर पर कर सकते हैं। शरीर में वसा की अधिक सटीक उपायों के लिए विशेष उपकरण, जैसे तराजू या नली का व्यास, और विशेष प्रशिक्षण, हाइड्रोस्टेटिक वजन या डीईएक्सए स्कैन के मामले में होता है।

बीएमआई आमतौर पर उन लोगों के लिए मोटापे का अनुमान लगाने पर सटीक है जो बहुत अधिक बीएमआई रखते हैं। यदि आप एक स्वस्थ बीएमआई पर हैं, हालांकि, गणना बिल्कुल सटीक नहीं है, इसलिए आप शरीर संरचना जांच में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप बहुत अधिक वसा नहीं ले रहे हैं।

बीएमआई की कमियों < हालांकि बीएमआई आम तौर पर उपयोगी है, यह मोटापे या बीमारी के जोखिम का सही उपाय नहीं है। बीएमआई आपके पूरे शरीर के वजन को मापता है, और यह ध्यान में नहीं आता है कि यह वजन वसा या दुबला द्रव्यमान से आता है। बड़ी संख्या में मांसपेशियों वाले लोग उच्च बीएमआई के साथ समाप्त हो सकते हैं, लेकिन वास्तव में पूरी तरह से स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे बहुत कम अतिरिक्त वसा लेते हैं।

इसके विपरीत, बीएमआई उन लोगों में स्वास्थ्य जोखिम को कम कर सकते हैं जो "सामान्य" वजन पर हैं, लेकिन स्वस्थ से अधिक वसा लेते हैं एक व्यक्ति पर 20 प्रतिशत या उससे अधिक का एक शरीर वसा प्रतिशत या एक महिला पर 30 प्रतिशत या अधिक आपको मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के खतरे में डाल सकता है स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों और हड्डी के घनत्व को खोने वाले आसीन लोगों और पुराने वयस्कों, सामान्य वजन वाले मोटापे की श्रेणी में आ सकते हैं।

आपका बीएमआई परिणाम चिंता का संकेत है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर आपकी उपस्थिति, पारिवारिक इतिहास और जीवन शैली की आदतों का मूल्यांकन कर सकता है।