मेटाबोलिक आयु की गणना कैसे करें

आपकी चयापचय आयु आपको अपने आधार की चयापचय दर, या बीएमआर का उपयोग करने वाले शारीरिक स्वास्थ्य का एक विचार देगी। यदि आपकी चयापचय अवधि आपकी वास्तविक उम्र से कम है, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर अच्छे स्वास्थ्य में है। हालांकि, अगर आपकी चयापचय अवधि आपकी वास्तविक उम्र से अधिक है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आपको खाने और कसरत करने की आदतों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। आपकी चयापचय अवधि आपकी गतिविधि स्तर, आनुवंशिकी, ऊंचाई, वजन और वास्तविक आयु पर निर्भर करती है। जब आप अपने बेसल मेटाबोलिक दर की तुलना आपके आयु वर्ग के बेसल मेटाबोलिक दर से करते हैं तो आप अपनी चयापचय अवधि प्राप्त करते हैं। आपका बीएमआर आपके शरीर की ऊर्जा का एक माप है, या आपके शरीर की न्यूनतम कैलोरी की आवश्यकता है जब यह आराम कर लेता है। यदि आप अपने मापन के साथ ईमानदार हैं और सही उपकरण का उपयोग करते हैं, तो आप आसानी से अपनी चयापचय अवधि की गणना कर सकते हैं।

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चरण 1

अपना माप लिखें अपनी चयापचय उम्र की गणना करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई, वजन और उम्र जानने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, एक युवा महिला 26 वर्ष की हो सकती है, 5 फीट, 6 इंच, और 133 पौंड का वजन कर सकता है।

चरण 2

सही उपकरण ढूंढें आपके चयापचय उम्र की गणना करने के कई तरीके हैं, लेकिन विशेषज्ञों को ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। वेबसाइट शुद्ध लाइफस्टाइल आपके चयापचय अवधि को समझने में बहुत आसान बनाता है। वेब पेज के बाएं हाथ पर टैब ढूंढें, और कैलकुलेटर टैब चुनें। कैलकुलेटर टैब के तहत, चयापचय आयु टैब चुनें।

चरण 3

अपनी जानकारी दर्ज करें वेब पेज पर आपके द्वारा पहले लिखा गया मापों को मापें। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सही बॉक्स में डालते हैं। आपके वजन के लिए, आपको 133 पौंड डालनी चाहिए। पाउंड बॉक्स में, पत्थर बॉक्स नहीं। पौंड बॉक्स दाईं ओर स्थित बॉक्स है। फिर दोनों बक्से का उपयोग कर अपनी ऊंचाई में डाल दिया। रखो कितने पैर लंबा आप बाएं बॉक्स में हैं और सही बॉक्स में इंच।

चरण 4

अपनी आयु की तुलना करें उदाहरण के लिए, एक 26 वर्षीय महिला जो 5-फुट, 6 इंच लंबा है और वजन 133 एलबीएस है। एक चयापचय की आयु 27 है। आदर्श रूप में, आप एक चयापचय उम्र चाहेंगे जो आपकी वास्तविक आयु से कम है, लेकिन यदि यह लगभग समान है, तो इसका मतलब है कि आप उसी स्वास्थ्य के बारे में हैं, जैसा कि आप अपनी उम्र के लिए होना चाहिए। यदि आपकी चयापचय अवधि आपकी वास्तविक आयु से बहुत अधिक है, तो आपको अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। आप अपना व्यायाम या आहार योजना बदल सकते हैं