ऊपरी शाखा स्नायु क्षेत्र के लिए मध्य-शाखा परिधि की गणना कैसे करें

ऊपरी बांह की मांसपेशियों के उपायों के मध्य बांह परिधि आपके कंधे और कोहनी संयुक्त के बीच आंशिक रूप से बाहों के आसपास की दूरी और आपके हाथ की अन्य मांसपेशियों इस मापन का इस्तेमाल एथलेटिक फिटनेस और वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह कंकाल की मांसपेशियों के एन्थ्रोपोमेट्रिक उपायों में भी प्रयोग किया जाता है और आपके शरीर में मांसपेशी प्रोटीन की मात्रा का अनुमान लगाता है। राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन ने लिखा है कि आपके कंकाल की मांसपेशियों में कुल शरीर प्रोटीन का लगभग 60 प्रतिशत पाया जाता है। इसलिए, यह पेशी परिधि आपके पोषण का सेवन निर्धारित करने में मदद कर सकता है। एथलेटिक फिटनेस निर्धारित करने के लिए आप अपने स्वयं के मध्य बांह परिधि की गणना कर सकते हैं।

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चरण 1

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अपने ऊपरी बांह के मध्य बिंदु निर्धारित करने के लिए दर्पण के सामने खड़े हो जाओ अपने हाथ को अपने शरीर से दूर रखें, लेकिन मांसपेशियों को अनुबंध न करें, चूंकि बिस्पास को ठोके जाने से परिधि बड़ा हो जाएगी आप अपने ऊपरी बांह के नीचे मांसपेशियों के बीच के अंदर एक माप टेप का एक छोर रख सकते हैं।

चरण 2

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ऊपरी बांह की मांसपेशियों की परिधि निर्धारित करने के लिए हाथ के चारों ओर टेप मंडल करें यदि आप इसे एक हाथ से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं तो कोई आपकी मदद करता है इस क्षेत्र में मांसपेशियों में ऊपरी हिस्से की हड्डी के ऊपरी हिस्से पर मछलियां और पीछे या नीचे की तरफ तीरियां ब्राची शामिल हैं।

चरण 3

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परिधि माप को नोट करें और इसे नीचे लिखें। आप दूसरे हाथों पर माप दोहरा सकते हैं, लेकिन यह अधिकांश मामलों में समान होना चाहिए। यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए हर 1 से 2 सप्ताह के ऊपरी बांह परिधि को मापना एक अच्छा विचार है।

चीजें आपको आवश्यकता होगी

• टेप को मापना
• दर्पण

टिप्स

• समीकरण का उपयोग करके कुल शरीर की मांसपेशियों की गणना करने के लिए आप मध्यम बांह परिधि माप का उपयोग कर सकते हैं आपका डॉक्टर या फिटनेस विशेषज्ञ आपके लिए यह सही तरीके से कर सकते हैं

चेतावनियाँ

• मांसपेशियों में होने वाली हानि बीमारी और बीमारी का एक गंभीर लक्षण हो सकता है, खासकर अगर यह थोड़ी सी अवधि में होता है यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से स्वस्थ दर और अपने लिए वजन घटाने के बारे में सलाह लें।