खाद्य लेबलों पर दैनिक मूल्य का% की गणना कैसे करें
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- चीजें आपको आवश्यकता होगी
- अपनी विशिष्ट आहार संबंधी जरूरतों को जानने के लिए, एक डॉक्टर या पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें
- सामान्य जनसंख्या के लिए 2, 000 कैलोरी आहार पर आधारित अमरीकी डालर आहार संबंधी दिशानिर्देश हैं। विशिष्ट आहार की जरूरत उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर, स्वास्थ्य जोखिम और स्थितियों के आधार पर भिन्न होती है।
लोग अक्सर कहते हैं कि वे स्वस्थ खाना चाहते हैं लेने के पहले कदमों में से एक भोजन खरीदने से पहले पौष्टिक मूल्य की जांच कर रहा है। खाद्य लेबल में सबसे अधिक प्रासंगिक जानकारी शामिल है, जिसमें कैलोरी, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट सामग्री शामिल है। विटामिन और खनिज स्तर भी शामिल हैं। ये संख्या बहुत ज्यादा नहीं होती है जब तक आप यह नहीं जानते कि आप इन पोषक तत्वों में से कितना दैनिक खाना चाहिए दैनिक मूल्य का प्रतिशत इस संदर्भ को प्रदान करता है दैनिक मूल्य का प्रतिशत कई पोषक तत्वों के लिए शामिल है लेकिन सभी नहीं।
दिन का वीडियो
चरण 1
खाद्य लेबल पर पोषक राशि का पता लगाएं
चरण 2
USDA आहार संबंधी दिशानिर्देशों में कुल दैनिक अनुशंसित राशि देखें।
चरण 3
कुल दैनिक अनुशंसित मूल्य द्वारा पोषक तत्व राशि को विभाजित करें
चरण 4
100 से गुणा करें।
चीजें आपको आवश्यकता होगी
- संयुक्त राज्य कृषि विभाग (USDA) आहार संबंधी दिशानिर्देश
- खाद्य लेबल
- कैलक्यूलेटर > टिप्स
अपनी विशिष्ट आहार संबंधी जरूरतों को जानने के लिए, एक डॉक्टर या पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें
- चेतावनियाँ
