आपकी ईर्ष्या को कैसे नियंत्रित करें

ईर्ष्यात्मक व्यवहार आपको और आपके साथी को दुखी बनाकर एक रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है ईर्ष्या स्वभाविक व्यवहार में निहित होती है जो नियंत्रण से बाहर निकलती है; आपकी ईर्ष्यापूर्ण भावनाओं के परिणामस्वरूप, आप अपने साथी को निरंतर निगरानी की आवश्यकता वाले वस्तु की तरह व्यवहार कर रहे हैं, चिकित्सक मार्क टाइरेल नोट्स में "रिश्ते में ईर्ष्या पर काबू पाने के लिए 7 युक्तियां" "युद्ध के एक परिदृश्य का परिपालन हो सकता है क्योंकि आप अपने साथी के हर कदम पर नजर रखने का प्रयास करते हैं और अपने साथी को दूर खींचकर विरोध करता है। इस न जीत की स्थिति से बचें आपकी ईर्ष्या को रिश्ते नष्ट करने की अनुमति न दें

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अंदर की तरफ देखो

अपर्याप्तता या कम आत्मसम्मान की भावनाओं ने ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार के लिए मंच तैयार किया, हारा एस्ट्रॉफ मरानो ने लेख "ईर्ष्या: लव ऑफ़ डिस्ट्रॉयर । "जब आप अपने बारे में अच्छा नहीं लगते हैं, तो आप सामाजिक रुकावट से इनकार कर सकते हैं जो आपके साथी के ध्यान को आप से दूर ले जाती है। आप अपने साथी को नियंत्रित करने के प्रयास के कारण कम ध्यान का जवाब दे सकते हैं। आत्म-परीक्षा आयोजित करके इस चक्र को तोड़ें अपर्याप्तता की अपनी भावनाओं के स्रोत की पहचान करने के लिए अंदर देखें।

"क्या होगा अगर पूछें …"

आप जो ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार करते हैं वह आपके साथी को खोने के डर से प्रेरित हो सकता है हालांकि, आपका पार्टनर एक व्यक्ति है, एक कब्ज़ा नहीं है। अपने आप को सभी संभावित परिणामों की सबसे खराब कल्पना करने की अनुमति दें चिकित्सक माइक Tyrrell सुझाव देते हैं, लोगों और रिश्तों को आप को बाहर निकालने के लिए विकसित हो सकता है एक दृढ़ और लचीला व्यक्ति के रूप में उभरने के लिए नुकसान की पीड़ा से परे चलने के लिए कल्पना करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें

आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करते हैं

ईर्ष्यात्मक व्यवहार आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं लेकिन ईर्ष्या के विचार मनोविज्ञानी और लेखक रॉबर्ट एल लेहै को मनोविज्ञान आज के लेख में सलाह नहीं देते, "ईर्ष्या एक हत्यारा है: कैसे अपने ईर्ष्या भावनाओं से मुक्त तोड़ने के लिए "जब आप ईर्ष्यापूर्ण भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन भावनाओं के अस्तित्व को पहचानते हैं और स्वीकार करते हैं कि वे वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं। आप चुन सकते हैं कि आप उन भावनाओं को कैसे प्रतिसाद देते हैं ईर्ष्या की भावनाओं के प्रति आपका उत्तर यह निर्धारित करता है कि भावनाओं को आपके रिश्ते के लिए समस्याग्रस्त हो जाएगा या नहीं।

थोड़ी सी तरफ़ जाता है

जब आप एक रिश्ते में होते हैं, समय-समय पर स्वभाव और ईर्ष्यापूर्ण महसूस करना स्वाभाविक है लेकिन पहचानें जब ईर्ष्या की भावनाएं रेखा को पार करती हैं और रिश्ते को दबाने शुरू होती हैं। ज़्यादा ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार का एक उदाहरण आपके साथी की दैनिक गतिविधियों की निगरानी कर रहा है। जब ईर्ष्यात्मक व्यवहार आपको, आपके साथी या आपके रिश्ते को परेशान करता है, तो अपनी ईर्ष्या के कारणों को संबोधित करने और अपने व्यवहार में संशोधन करने में सहायता करने के लिए परामर्श पर विचार करें।