ओवन में बैकन में लपेट किए गए चिकन स्तन को कैसे पकाने के लिए
विषयसूची:
स्वादिष्ट बेकन में लिपटे रसीला चिकन स्तन कैलोरी के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं -चिकित्सक डाइनर या जो अपने वसा का सेवन करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह सिर्फ बात है कि आप अपने आप को कभी-कभी अवनति का इलाज करने के लिए तैयार हैं। जबकि पकवान शानदार लग रहा है, बेकन-लिपटे चिकन स्तन इकट्ठा करने के लिए सरल हैं और लगभग एक घंटे में खाने के लिए तैयार हैं। एक गर्म पूरे गेहूं रोल और एक स्वस्थ सब्जी जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स या ब्रोकोली के साथ पकवान जोड़े
दिन का वीडियो
चरण 1
अपने ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट से पहले गरम करें
चरण 2
एक कटाई बोर्ड या मजबूत सतह पर चिकन स्तनों को रखें। प्लास्टिक के दो टुकड़े के बीच स्तनों को या प्लास्टिक के एक प्लास्टिक बैग में रखो।
चरण 3
स्तनों को लगभग 1/2 इंच की मोटाई में समतल करने के लिए एक मांस का हथौड़ा या हथौड़ा के फ्लैट पक्ष का प्रयोग करें। नमक के साथ चपटा स्तन छिड़कें और हौसले से जमीन काली मिर्च
चरण 4
प्रत्येक चिकन स्तन के तहत बेकन की एक पट्टी का अंत रखें, फिर स्तन के आसपास बेकन लपेटें एक टूथपिक के साथ चिकन को बेकन सुरक्षित करें यदि आप अतिरिक्त बेकन पसंद करते हैं, तो प्रत्येक चिकन स्तन के चारों ओर दो टुकड़े लपेटें। बेकन को न छूएं, क्योंकि तिलदार बढ़ाकर बेकन जलने की अधिक संभावना है।
चरण 5
चिकन स्तनों पर ताजा नींबू या चूने के रस के बारे में 1 चम्मच बूंदा बांदी।
चरण 6
जैतून का तेल या नॉनस्टिनी खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के ढंग से पकाना वाला पकाना। बेकिंग डिश में बेकन-लिपटे चिकन स्तनों को रखें। लगभग 40 मिनट के लिए स्तनों को कुक करें
चरण 7
एक मांस थर्मामीटर के साथ चिकन स्तनों के तापमान का परीक्षण करें। सुरक्षित होने के लिए, थर्मामीटर को कम से कम 170 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज करना होगा। यदि चिकन नहीं किया जाता है, तो स्तनों को कुछ और मिनटों के लिए ओवन पर लौटें।
चीजें जिसकी आपको आवश्यकता होगी
- काटना बोर्ड
- 4 चिकन स्तन
- प्लास्टिक की चादर या शोधणीय प्लास्टिक की थैली
- मांस का खंदक या हथौड़ा
- नमक
- ताजा जमीन काली मिर्च
- 4 बेकन के 8 स्ट्रिप्स के लिए
- टूथपेक
- 4 टीएसपी। ताजा नींबू या नीबू का रस
- बेकिंग डिश
- जैतून का तेल या नॉनस्टीक खाना पकाने के स्प्रे
- मांस थर्मामीटर
टिप्स
- शीर्ष पर लहसुन का लव या एक ताजे अजवायन के फूल या अजमोद डालकर अतिरिक्त स्वाद जोड़ें बेकन के साथ इसे लपेटने से पहले चिकन स्तन चिकन स्तनों के लिए एक खस्ता, सुनहरे भूरे रंग के कोटिंग, भूरे रंग के प्रति बैन-लिपटे स्तन गर्म तेल में लगभग 2 से 3 मिनट प्रति तरफ के लिए। भूरे रंग के स्तनों को एक बेकिंग पैन में स्थानांतरित करें, नींबू या चूने के रस के साथ बूंदा बांदी, और निर्देशित के रूप में सेंकना।
