गेहूं जंतु के साथ पकाने के लिए कैसे

गेहूं कर्नेल के छोटे केंद्र, गेहूं कर्नेल, एक स्वस्थ और स्वादिष्ट पंच पैक करते हैं जब रोजाना भोजन में जोड़ा जाता है पोषण में उच्च, गेहूं की जंतु विटामिन ई और फोलिक एसिड के दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत और आहार फाइबर के दैनिक मूल्य का 26 प्रतिशत प्रदान करता है। यह थियामीन, मैग्नीशियम, जस्ता और फास्फोरस का भी लाभकारी स्रोत है।

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चरण 1

गेहूं के आटे का दो-दो चम्मच जीवाणु के संयोजन के साथ अपने पूरे गेहूं का आटे का स्थान बनाने के लिए 7/8 कप अखिल प्रयोजन के आटे के साथ। मिक्स और आटे का उपयोग करें जैसे आप किसी भी नुस्खा में गेहूं के आटे के लिए बुलाएंगे।

चरण 2

खाना पकाने से पहले गेहूं की अनाज का एक बड़ा चमचा जोड़ें या कच्चे को तैयार गर्म ओटमैल या फ़रीना नाश्ता अनाज के लिए टॉपिंग के रूप में जोड़ें। गेहूं रोगाणु बनावट और साथ ही पोषण में जोड़ता है

चरण 3

अपने आटे की गेहूं के 2 से 3 चम्मच पेड़ों को जोड़कर और बेकिंग से पहले कूदा करके अपने घर-बेक्ड ब्रेड और रोल की फाइबर सामग्री को बढ़ाएं। इसके अलावा, पिघला हुआ मक्खन के साथ अपनी रोटी के शीर्ष पर ब्रश करने की कोशिश करें और पका रही होने से पहले गेहूं के बीज पर छिड़क दें।

चरण 4

अपने मीटबॉल या मांस-व्यंजन व्यंजनों में गेहूं के बीज के साथ ब्रेडक्रंब के आधा भाग। गेहूं के अंकुर पोषण और थोड़ा पसंदीदा व्यंजन अपने पसंदीदा मांस के मिश्रण में जोड़ देगा गेहूं के बीज की एक चम्मच और अपने पसंदीदा मसाला, प्रति पैटी, नारंगी जमीन बीफ़ और हैमबर्गर के लिए desisred के रूप में ग्रिल को जोड़ने की कोशिश करें।

चरण 5

अपने मुख्य पाठ्यक्रमों के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त के लिए लसगना, टैको, एनचिलदास और अन्य मांस आधारित कैसरोल में उपयोग के लिए पकाया सॉसेज या ग्राउंड बीफ़ फ़िलिंग के साथ गेहूं के कुछ दो चम्मच मिलाएं।

चरण 6

अपने पसंदीदा ब्रेडिंग मिश्रण के साथ गेहूं के बीज का मिश्रण करें जब पका रही या फ्राइंग से पहले मांस या सब्जियां कोटिंग करें।

टिप्स

• खाना पकाने के अलावा, एक चम्मच गेहूं के अंकुर को नाश्ते के मुंह में जोड़ने या एक आइसक्रीम या दही के ऊपर कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ टॉपरिंग के लिए छिड़कने का प्रयास करें।