एचसीजी आहार पर आपकी भूख को रोकने के लिए कैसे करें
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एचसीजी आहार पर भूख के दर्द से बचना आपको इस बहुत कम कैलोरी आहार से चिपकाने में मदद कर सकता है। मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन, या एचसीजी, आहार जोड़े एचसीजी हार्मोन के उपयोग के साथ 500 किलो कैलोरी प्रति दिन के एक प्रतिबंध या तो वजन घटाने के लिए इंजेक्शन या मौखिक बूंदों के द्वारा। एचसीजी आहार पर अपनी भूख को रोकने के लिए सुझावों को नियोजित करते हुए अपने भोजन और कैलोरी भत्ते को ध्यान में रखें।
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चरण 1
समय से पहले अपने दैनिक भोजन और स्नैक्स की योजना बनाएं, फलों, सब्जियों को काटने और दुबला प्रोटीन तैयार करने के लिए, ताकि वे खाने के लिए तैयार हो जाएं। यदि आपके हाथ में कम कैलोरी स्नैक्स है, जैसे कि पूर्व-कट सब्जियां, तो आपको कम कैलोरी-घने भोजन तक पहुंचने की संभावना कम हो सकती है, जैसे पागल।
चरण 2
पूरे दिन में अक्सर, छोटे भोजन खाएं खाना खाने के बीच कम-कैलोरी स्नैक्स के भत्ते के साथ पांच भोजन में अपना 500-कैलोरी भत्ता तोड़ दें। आप महसूस कर सकते हैं कि आप पूरे दिन चराई कर रहे हैं, लेकिन यह आपकी भूख को नियंत्रित कर सकता है
चरण 3
अपने पेट और मस्तिष्क को छल करने के लिए एक बड़ा गिलास पानी पीना। प्रारंभ में, आपके पेट में नसों को भोजन और पानी के बीच अंतर नहीं किया जा सकता है, और आपका दिमाग आपको लगता है कि आप भूख से पीड़ित हैं।
चरण 4
गरम चाय या कम सोडियम शोरबा का एक मग बनाना भोजन के बीच उस पर घूंट या नाश्ते के रूप में शोरबा का उपयोग करें आप एक चम्मच का उपयोग भी कर सकते हैं और सूप की तरह इसका आनंद उठा सकते हैं।
चरण 5
सब्जी या साबुत अनाज जैसे रेशेदार भोजन खाएं प्रोटीन की तरह, फाइबर परिपूर्णता की भावना लाएगा और आपकी भूख को रोकने में मदद करेगा
चरण 6
स्नैक स्मार्ट आप कुछ हफ्तों के पागल पर आधा अपने दैनिक कैलोरी भत्ता का उपयोग कर सकते हैं या आप 50 कैलोरी के लिए 1 और 3/4 कप हवा के पॉपकॉर्न खा सकते हैं।
चरण 7
हर भोजन या नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करें अपने दांतों को ब्रश करने से आपके मुंह में स्वाद बदल जाएगा और आपकी स्नैक की इच्छा को रोकने में मदद मिलेगी।
टिप्स
- भोजन और नाश्ते के बीच अपने मुंह को व्यस्त रखने के लिए हाथ में बहुत अधिक कैलोरी हार्ड कैंडीज रखें
चेतावनियाँ
- 500 कैलोरी आहार अलग से प्रतिबंधात्मक है और बिना मेडिकल पर्यवेक्षण के प्रयास किए जाने चाहिए।
