अकेलापन का इलाज कैसे करें
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जैसा कि आप अपने सोफे पर अकेले खाना खाते हैं, आप सभी की मदद से खाली और पृथक महसूस नहीं कर सकते। आपको आश्चर्य होता है कि क्या कोई परवाह करता है, या अगर कोई ध्यान देगा कि आपने देश छोड़ दिया है यदि आप सावधान नहीं हैं, तो अकेलेपन की भावना गंभीर अवसाद के मामले में बदल सकती है। बस कुछ सरल चरणों का पालन करें, और आप जल्द ही पता चल जाएंगे कि आप इस दुनिया में अकेले रहने के करीब नहीं हैं।
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चरण 1
घर से निकल जाओ और मज़ा लें। अपनी पसंदीदा गतिविधियों की सूची के साथ आओ या उन शौकों के साथ आने की कोशिश करें जो आप कोशिश करना चाहते हैं। शायद आप एक चिड़चिड़ाहट हैं और आप इसे अभी तक नहीं जानते हैं। स्थानीय अखबार और ऑनलाइन में मनोरंजन मार्गदर्शिका देखें और लिखिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। यदि आप किसी भी दिलचस्प शौक के साथ नहीं आ सकते हैं, शायद आपके क्षेत्र में एक एकल गतिविधि क्लब है; क्लब आपको उन शौकों को प्रस्तुत कर सकता है जिन्हें आपने कभी नहीं माना होगा। यदि पैसे एक मुद्दा है, तो स्थानीय कैफे में हाथ में किताब या रात को क्लबों के सिर पर लटकाएं, जब कोई कवर शुल्क नहीं होता है सभी प्रकार के नए लोगों से मिलने के लिए तैयार रहें
चरण 2
कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध करें आपके हाथों को बढ़ाने के लिए स्वयंसेवक अवसरों के टोंब का सिर्फ इंतजार है एक ऐसी गतिविधि का पता लगाएं जिसमें अन्य लोगों के साथ निरंतर संपर्क होना शामिल है उदाहरण के लिए, किसी अस्पताल या रिटायरमेंट होम पर जाकर दूसरों के साथ अपना कुछ समय साझा करने का प्रयास करें। अगर वह आपको अपील नहीं करता है, तो एक और मुद्दा ढूंढें जो आप के बारे में भावुक हो, जैसे कि एक स्थानीय नवजात गहन देखभाल इकाई में समय से पहले शिशुओं को पकड़ना जितना अधिक आप सामाजिक परिवेश में स्वयंसेवक होते हैं, उतना अधिक लोग जो आप मिलेंगे और बेहतर होगा कि आप अपनी परिस्थितियों के बारे में महसूस करेंगे।
चरण 3
संभावित मित्रों से बाहर निकलना यदि आप नियमित आधार पर घर से बाहर निकल रहे हैं, तो संभावना है कि आपने कुछ ही लोगों के संपर्क में आने शुरू कर दिया है। आप कुछ मजेदार जीवन कहानियों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और आपको अवकाश पार्टी या दो को भी आमंत्रित किया जा सकता है। आप जिन लोगों के साथ नियमित रूप से बातचीत करते हैं, उनका यह समूह आपका सोशल नेटवर्क है। एक बार जब आप लोगों के साथ कुछ गुणवत्ता समय बिताने का अवसर प्राप्त करते हैं, तो उन लोगों को ढूंढें, जिनके साथ आपको सबसे जुड़ा लगता है। कुछ व्यक्तिगत जानकारी या जीवन की राय साझा करें और यदि वे प्रतिदेय करते हैं, तो आप गहरी, स्थायी मैत्री के निर्माण के लिए अपने रास्ते पर हैं।
चरण 4
सकारात्मक रहें आप खुश या उदास, पूर्ण या अकेला होना चुन सकते हैं अपने नकारात्मक विचारों के प्रति जागरूक होने के कारण सकारात्मक मानसिकता प्राप्त करने के लिए उपयोग करें जब आप किसी चीज़ के बारे में नकारात्मक सोचना शुरू करते हैं, तो उस चीज को उस चीज़ में बदल दें जिसके लिए आप आभारी हैं। उत्साही संगीत चयन, खुश फिल्में और आध्यात्मिक ग्रंथ जैसे आपके आदर्श दर्शन के साथ संरेखित जैसे सकारात्मक प्रभावों के साथ खुद को चारों ओर से भरें। आप खुश हैं, आपके अनेक आशीर्वादों की प्रशंसा करना आसान है।
