72 घंटे में आपका शरीर Detox कैसे करें

मानव शरीर दैनिक आधार पर detoxify में मदद करने के लिए गुर्दे और यकृत जैसे अंग से लैस है। लेकिन एक गरीब आहार या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के वर्षों के बाद, आप अपने शरीर की मदद करने के लिए एक छोटी साफ के साथ विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। एक 72 घंटे की डिटॉक्स योजना आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को दूर करने, वजन घटाने की योजना को किक करने और आपकी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करने में मदद कर सकता है। Detoxification के लाभ काटना करने के लिए तीन दिन के लिए प्रत्येक दिन इन चरणों का पालन करें।

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चरण 1

जब आप जागते हैं तो ताजा नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी पीते हैं नाश्ते के लिए, एक केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, संतरे का रस, कच्चा नारियल के मक्खन और पानी के साथ एक सुगंध बनाने के लिए, एक मुट्ठी भर पालक के पत्तों के साथ उज्ज्वल त्वचा और उच्च ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए जोड़ा जाता है। वैकल्पिक रूप से, रस सेब, काली और अदरक या सेब, नारंगी और एक स्वस्थ नाश्ता पेय के लिए काली। यदि आपके पास ब्लेंडर या जूसर तक पहुंच नहीं है, तो फलों का सेवन करें।

चरण 2

दोपहर के भोजन के लिए सब्जियों, एवोकाडो स्लाइस, जैतून का तेल और सिरका के साथ एक बड़ा हरी सलाद तैयार करें, साथ में सेब के स्लाइसें पक्ष के बादाम के मक्खन में डूबा हुई हैं। विभिन्न प्रकार के ताजे फलों से चुनें, सब्जियां अपने दोपहर नाश्ते के लिए कच्चे पागल, किशमिश और सूखे जामुन से बने हुमस या कच्चे निशान मिश्रण में छिद्रित हुईं।

चरण 3

ब्राउन चावल या क्विनॉआ पर हल्के उबले हुए सब्जियों और सेम के साथ खाने के लिए एक सब्जी हलचल-तलना बनाएं। वैकल्पिक रूप से, भूरे रंग के चावल या क्विनोआ और सेम के साथ एक और सलाद चुनें। मिठाई के लिए अपने चॉकलेट के एक वर्ग के साथ अपनी प्यारी दाँत को संतुष्ट करें।

चरण 4

नींबू के पानी के कम से कम 64 औंस या पूरे दिन नींबू के साथ हर्बल चाय पीने से। यदि आपके मूत्र शुद्ध होने के दौरान किसी भी बिंदु पर अंधेरे पीले हो तो अधिक पानी पी लें।

चरण 5

अपने शरीर को प्रसारित करने और विषाक्त पदार्थों को छुटाने में मदद करने के लिए प्रति दिन 30 मिनट का हल्का व्यायाम करें। योग, पिलेट या हल्के घूमने जैसी पुनर्संरचनात्मक गतिविधियां चुनें।

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• 3 नींबू
• ताजे फल
• ताजा सब्जियां
• ब्लेंडर या जूलर (वैकल्पिक)
• बादाम का मक्खन
• ब्राउन चावल या क्विनोआ
• डेयरी-फ्री डार्क चॉकलेट
• कैफीन मुक्त हर्बल चाय (वैकल्पिक)

टिप्स

• अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त खाएं यदि आप भोजन के बाद या भोजन के दौरान भूखे हैं, तो फलों और सब्जियां नाश्ते के रूप में जोड़ें कैफीन और अल्कोहल से बचें, जो आपके शरीर को निर्जलीकृत कर सकता है और अपने गुर्दे और जिगर को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर कर सकता है। आप अधिक व्यायाम कर सकते हैं यदि आप नियमित व्यायाम की नियमितता का पालन करते हैं, लेकिन कड़ी मेहनत का समर्थन करने के लिए पर्याप्त खाएं

चेतावनियाँ

• एक detoxification कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आपके शरीर में सुस्ती, सिरदर्द, फ्लू जैसे लक्षण और मामूली मतली का अनुभव हो सकता है क्योंकि आपके शरीर कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और उन्मूलन के लिए खून में उन्हें लाता है।अपने डिटॉक्स योजना को समाप्त करें यदि आप लंबे समय तक कमजोर महसूस करते हैं। यह योजना दीर्घकालिक भोजन कार्यक्रम के रूप में नहीं होती है।