आपका कोर तापमान कैसे गिराया जाए

जबकि संख्या अलग-अलग होती है, मानव शरीर का तापमान आम तौर पर लगभग 98 डिग्री फ़ारेनहाइट पर रहता है। आपके विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण, जब आपके पास बुखार होता है, तो गर्मी से अवगत कराया जाता है और व्यायाम के दौरान आपका मुख्य तापमान बढ़ जाता है। पसीना आपके शरीर की अंतर्निहित शीतलन प्रणाली है, लेकिन जब पसीने आपके मुख्य तापमान को कम नहीं करता है, तो आप ऊष्मा थकावट और गर्मी के स्ट्रोक के जोखिम में हैं, जो दोनों नली, सुस्ती और यहां तक ​​कि बेहोशी भी हो सकते हैं। जानें कि कैसे गर्मियों में आउटडोर गतिविधियों के खतरों से बचने और ज़ोरदार व्यायाम से बचने के लिए जल्दी शांत हो जाए

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चरण 1

ठंडा करने में सहायता के लिए छाया या आंतरिक वातानुकूलन खोजें ओवरहेटिंग अक्सर 90 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर तापमान में कसरत का परिणाम है। यदि आप अतिशीघ्र, गर्मी की थकावट या गर्मी के स्ट्रोक के कुछ लक्षण - थकान, सिरदर्द, सुस्ती, मतली या चक्कर आना सहित - यह आपके शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए सूर्य से निकलने का समय है।

चरण 2

अपने शरीर को फिर से बदलने के लिए पानी पी लो। गर्मी स्ट्रोक तब होता है जब आपके शरीर में बहुत अधिक पानी खो गया है और अब इसे शांत नहीं हो सकता है, और ऐसा तब होता है जब पसीने आपके शरीर को शांत करने के लिए काम करना बंद कर देता है। हर 10 से 20 मिनट में पानी का 7 से 10 औंस पीने से आप व्यायाम करते हैं या अत्यधिक गर्मी में बाहर हैं, तो आप अपने कोर तापमान को कम करने में मदद करते हैं। यदि आप गर्मी के थके हुए लक्षणों को देखते हैं, तो पीने का पानी जल्दी और सुरक्षित रूप से आपके मुख्य तापमान को ठंडा करने में मदद करता है।

चरण 3

किसी भी अतिरिक्त कपड़े निकालें। कपड़े शरीर की गर्मी के लिए एक इन्सुलेटर के रूप में कार्य करते हैं, भले ही वे कसरत या आउटडोर खेल के लिए बने हों। यदि आपके शरीर का तापमान बहुत अधिक है और आप गर्मी की समस्याओं के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उस स्थान को ढूंढें जहां आप अतिरिक्त कपड़े निकाल सकते हैं और आपकी त्वचा और उसके बाद आपके मुख्य शरीर के तापमान को ठंडा करने के लिए अनुमति दे सकते हैं।

चरण 4

बर्फ के पैक को अपने जीभ और बगलों पर लागू करें, शरीर के दो हिस्सों जो शरीर को ठंडा करने के लिए अत्यधिक पसीने का उत्सर्जन करता है। ये हॉट स्पॉट अक्सर आपके कोर तापमान का संकेत देते हैं, इसलिए उन्हें ठंडा करने के आपके शरीर के तापमान पर एक समान प्रभाव पड़ता है। फ्रोजन सब्जियां, ठंडे पानी की बोतलें और लंच बॉक्स आइस पैक भी एक चुटकी में अच्छी तरह से काम करते हैं।

चरण 5

अगर संभव हो तो पानी शांत करने के लिए अपने शरीर को गुनगुने में विसर्जित करें ठंडा पानी आपके मुख्य तापमान को कम करने में मदद करता है, लेकिन यदि आप बिना नियंत्रण से कंपकंपी शुरू करते हैं, तो बाहर निकल जाओ। बहुत ठंडा पानी का उपयोग करना आपके शरीर को सदमे में डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बरामदगी