कैलरी को कैसे खाएं और वजन कम करें

जब आप "आहार आहार" लगता है, तो आप को चित्रण अजवाइन की संभावना है और जब अजवाइन में बहुत से वजन घटाने के लाभ होते हैं जो इसे प्रभावी आहार आहार बनाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपना वजन कम करते हुए सादे अजवाइन की छड़ें खाने में फंस जाते हैं। सुगंधित स्नैक्स और भोजन बनाने के लिए अन्य स्वस्थ सामग्री के साथ जोड़ी अजवाइन करें, और इसे अपने पसंदीदा व्यंजनों में जोड़ें ताकि आप कई अतिरिक्त कैलोरी के बिना एक बड़ा भाग आकार का आनंद उठा सकें।

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वजन घटाने के लिए कैलोरी में कम

सलेरी के कारण आहार आहार के रूप में एक प्रतिष्ठा है- यह कैलोरी में अविश्वसनीय रूप से कम है, इसलिए आप इसे बिना आनंद ले सकते हैं अपने दैनिक कैलोरी "बजट" में बहुत से सेंध लगाए। कटा हुआ कच्चा अजवाइन का एक कप सिर्फ 16 कैलोरी है, जो 1, 500 कैलोरी आहार में दैनिक सीमा का सिर्फ 1 प्रतिशत है, और प्रत्येक बड़े अजवाइन डंठल में सिर्फ 10 कैलोरी हैं। उबले हुए अजवाइन में थोड़ा अधिक कैलोरी होता है, प्रति कप 27 कैलोरी पर, लेकिन यह 1, 500 कैलोरी आहार पर आपके दैनिक कैलोरी बजट में 2 प्रतिशत से भी कम समय लेता है।

वज़न घटाने के लिए कैलोरी काटा जाना जरूरी है, और सेलेरी के साथ उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को बदलने से आपको वजन कम करने के लिए कैलोरी सेवन कम करने में मदद मिलती है।

अन्य वजन घटाने सेरीरी के लाभ

सलीज़ अपने वजन घटाने की यात्रा का समर्थन करने वाले आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, इसमें आहार फाइबर, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है बिना किसी भी कैलोरी के होने के बावजूद, फाइबर अपने पेट को भरने में मदद करने के लिए पानी को अवशोषित करता है, और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक चबाते जाने की आवश्यकता होती है, इसलिए आप जल्दी से गला घोंटना और खाने से ज्यादा खाना खाने के बजाय अपने भोजन का स्वाद लेते हैं और बहुत अधिक खा सकते हैं। हालांकि कच्चा अजवाइन का एक कप अपने दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 1% तक ले जाता है, लेकिन यह फाइबर के दैनिक मूल्य का 6% मुहैया कराता है। उबले हुए अजवाइन फाइबर में अधिक है, प्रति कप दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत देने

अजवाइन खाने से आपको वज़न कम करने के लिए आपको सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक विटामिन का सेवन बढ़ता है। आप एक उदार मात्रा में विटामिन के - कच्चे अजवाइन के एक कप के लिए दैनिक मूल्य का 37 प्रतिशत, और उबला हुआ अजवाइन की समान आकार वाली सेवा के लिए 71 प्रतिशत - जो आपके रक्त के थक्के में मदद करता है, प्लस यह हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है । और अजवाइन पोटेशियम भी प्रदान करता है, जो आपके नसों का कार्य करता है और कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करता है। कच्ची अजवाइन का एक कप पोटेशियम के लिए दैनिक मूल्य का 8 प्रतिशत है, जबकि पका हुआ अजवाइन का 12 प्रतिशत है।

सेलेरी नाश्ते का विचार

बहुत सारे कैलोरी को बिना जोड़कर भोजन के बीच संतुष्ट महसूस करने के लिए पूरे दिन अजवाइन पर नाश्ता करें हमीर के साथ बने सलेरी की छड़ियां एक कुरकुरे और संतोषजनक नाश्ता हैं जो अच्छी तरह से यात्रा करती हैं, और आप अलग-अलग प्रकार के हुमस - जैसे भुना हुआ लहसुन, क्रीम-स्वाद या लाल मिर्च की किस्मों से प्रयोग कर सकते हैं - बोरियत से बचने के लिएसभी प्राकृतिक बादाम मक्खन, चीनी मुक्त सूखे क्रैनबेरी और दालचीनी के छिड़काव के एक चमचे के साथ अजवाइन की छड़ों की सेवा करके बड़े-बड़े "लॉग पर एंट्स" बनाएं।

या चिप्स और साल्सा या चिप्स और गोकैमोल के स्वस्थ विकल्प के रूप में टॉर्चला चिप्स के स्थान पर अजवाइन की छड़ें खाएं 2 बड़ी डंठल की अजवाइन के लिए 2 औंस ऑफ टोटला चिप्स बाहर लटका, स्टिक्स में काटें, आपको 240 कैलोरी से बचाता है। एक वर्ष के लिए सप्ताह में तीन बार स्विच करें, और आप लगभग 11 पाउंड की वसा खोने के लिए पर्याप्त कैलोरी बचाएंगे - और यह अन्य आहार परिवर्तनों से खोने वाले किसी भी वजन की गणना नहीं करता है।

भोजन के विचार और टिप्स

कैलोरी को बिना अपने भोजन में बल्क जोड़ने के लिए अजवाइन का प्रयोग करें बारीक कटा हुआ अजवाइन और गाजर बर्गर और मीटबॉल के लिए एक मांस "एक्स्टेंडर" के रूप में अच्छी तरह से काम कर सकते हैं - पैटिस या गेंदों में इसे आकार देने से पहले मांस में अजवाइन का मिश्रण करें। यह तकनीक आपके मांस को स्वाद भी जोड़ सकती है। बस कटा हुआ अजवाइन काट लें, जब तक कि यह भूरे रंग से शुरू न हो जाए, अतिरिक्त पानी को धब्बा छोड़ दें; फिर मिश्रण करने के लिए मांस में इसे जोड़ें।

सब्जी या मांस सूप के लिए कटा हुआ सब्ज़ी की उदार मात्रा में कैलोरी के बिना बल्क जोड़ने के लिए जोड़ें, अपने हिस्से के आकार को बढ़ाने के लिए बारीक कटा कच्चा अजवाइन और ट्यूना के लिए चिकन सलाद जोड़ें और संतोषजनक कमी, या हलचल-आलू में अतिरिक्त अजवाइन का उपयोग करें। या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के एक चम्मच में हल्के कोटिंग अजवाइन डंठल का प्रयास करें और उन्हें भुनाएं, एक स्वादिष्ट साइड डिश के लिए निविदा तक रोज़ और समुद्री नमक के साथ अनुभवी।